健康讲堂 | 何谓健康管理？“三减三健”知多少？
文摘
2024-09-18 19:48
北京
随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多糖、多油、少运动的不健康生活方式越来越普遍，为贯彻落实《关于印发全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）的通知》和《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025年）》的相关要求，持续开展“三减三健”互动，提高全民健康意识，普及健康生活方式，北京幸福颐养护理院于9月18日上午举办了“健康管理与倡导新生活方式”为主题的健康知识讲座，邀请周边居民朋友和院内长者一起聆听。![]()
北京幸福颐养护理院首席专家黄岱坤主任作为特邀讲师阐述了健康管理的意义、目的以及相关内容——健康管理不仅关注疾病的治疗，更强调疾病的预防和早期干预，可以更好地了解自己的身体状况，及时调整生活方式和饮食习惯，预防和控制慢性疾病的发生和发展。![]()
建立健康档案，通过体检、问卷调查等方式进行健康评估，制定个性化健康改善计划，定期随访与检测是健康管理的规范化流程，黄主任指出，“对于慢性病患者的长期随访也很重要，比如高血压、糖尿病等慢性疾病患者，坚持血压、血糖监测可以评估血压、血糖控制情况，方便医生随时调整治疗方案。”![]()
随后，会议主持人、健康管理师张妮对倡导健康生活方式“三减三健”也进行了详细解读。“高盐可能会引发骨质疏松、超重与肥胖、肾结石、哮喘、胃炎等，冠心病、脑卒、脂肪肝则青睐高油饮食习惯的朋友。高糖饮食也不可取，肥胖、血糖升高、脂肪肝都是高糖饮食可能造成的后果。所以，我们提倡减盐、减油、减糖。”![]()
“三健”主要指的是“健康口腔、健康体重和健康骨骼”，在口腔健康方面，张妮着重分享了刷牙的若干小技巧，“先刷上、下排每个牙齿的外面，再刷内面，然后将牙刷平放，刷牙齿的咀嚼面，每一步都很重要。”在健康体重和健康骨骼方面，张妮指出，健步走是简单易行又安全的运动之一，“建议每一个健康的成年人每天坚持6000步以上的身体运动，另外，为保证营养，建议每天摄入12种以上不同的健康食材。”“多补充钙质、多晒太阳、多做一些运动都不失为强健骨骼的方法。”居民朋友们和院内长者专注聆听讲座，时而微微点头表示赞许，时而和身边伙伴轻声交流，活动现场气氛温馨融洽，阳光透过明亮的窗户洒进室内，为整个空间增添了一份温暖与宁静。![]()
“手里握着健康” 一位居民朋友现场教授手指操
会后，大家在工作人员的引导下体验了“健康小屋”活动项目，进行了中医问诊。在午餐体验环节中，王阿姨对于荤素搭配、粗细结合、营养丰富的营养餐赞不绝口，听说幸福颐养护理院已成为养老助餐点，几位居民朋友不约而同地竖起了大拇指。![]()
居民朋友表示，通过本次讲座的开展，他们更多了解了“少盐、少油、少糖”和“健康口腔、健康体重、健康骨骼”的重要性，也对健康管理有了更为全面的认识。健康管理部负责人、办公室栾杰主任提出，未来，幸福颐养护理院将始终牢记责任，加强健康宣教工作，继续组织内容丰富、形式多样的“健康讲堂”活动，带动院内长者和居民朋友安度晚年，共同营造一个积极向上、呵护健康的良好氛围。![]()
