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运动是一种健康的生活方式，但有时候，过度训练会导致身体疲惫，全身酸痛，运动中的意外也可能导致身体受伤，不仅打断了日常锻炼计划，还可能影响到生活质量。然而，不必过于担心，澜沧县中医医院治未病科采用传统中医理疗可以帮助你迅速恢复，重新回到赛场和运动的快乐中。
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运动损伤常见类型
运动损伤涵盖的范围很广，从肌肉拉伤到骨折，从轻微的不适到严重的损伤。常见的运动损伤包括：
•肌肉拉伤：这通常是由于肌肉在运动中受到过度拉伸或突然的力量冲击导致的，常见于跑步、举重等运动中。
•韧带扭伤：扭伤通常发生在关节部位，如脚踝、膝盖等，由于关节在运动中超出正常活动范围，导致韧带拉伤或撕裂。
•关节损伤：关节软骨磨损、半月板损伤、关节脱位等都是常见的运动损伤，特别是在高强度的跑步、篮球等运动中。
▲ 图 / 来自网络
•骨折：严重的摔倒或碰撞可能导致骨折，这类损伤需要长期治疗和康复。
•应力性骨折：这是一种由长时间的过度使用导致的骨骼微小裂缝，常见于跑步、跳跃等高强度运动中。
运动损伤的类型和严重程度决定了恢复的时间和康复方案。科学的运动康复计划可以帮助患者逐步恢复运动能力，预防再次受伤。
中医康复治疗
中医康复治疗运动损伤是一种自然疗法，强调整体观念和平衡，着重于调整身体的内部环境，以达到治疗目的。下面介绍中医康复治疗运动损伤的相关知识，包括治疗方法、中药使用、饮食调养及注意事项等。
中医康复治疗手法
中医康复治疗运动损伤的手法多种多样，主要包括针灸、推拿等。这些手法在调节身体功能、促进血液循环、松解肌肉紧张等方面具有各自的效果。
针灸：针灸是中医康复治疗中常用的一种手法，主要通过刺激身体穴位，达到调和气血、舒筋活络的作用。针灸可以缓解疼痛、促进血液循环，有助于减轻运动损伤引起的炎症和肿胀。
▲ 图 / 中医康复治疗手法
推拿：推拿是一种传统的中医疗法，通过手法按摩，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。推拿还可以帮助排出体内代谢废物，加速损伤愈合。
中药饮片调理
中药治疗是中医康复治疗的重要组成部分。针对运动损伤的治疗，常用的中药包括补益药、理气药、活血药等。
例如：红花、丹参、当归等中药具有活血化瘀的作用，可以帮助消除炎症和肿胀；人参、黄芪等补益药能增强身体免疫力，促进身体恢复。根据患者的体质和病情，医生会选择合适的药物和剂量进行配伍。
补益药：补益药主要用来补充人体气血、阴阳等不足，以改善身体的营养状况。针对运动损伤，常用的补益药有人参、黄芪、枸杞等。这些药物可以帮助恢复身体元气，增强免疫力。
▲ 图 / 中药膏方、饮片调理
理气药：理气药主要用于调节气机不畅、气滞血瘀等问题。在运动损伤治疗中，理气药如陈皮、木香等可以缓解疼痛、促进血液循环。
活血药：活血药具有促进血液循环的作用，可以帮助排出体内瘀血，加速伤口愈合。常用的活血药有红花、丹参、当归等。这些药物可以有效缓解炎症和肿胀，促进损伤愈合。
注意事项
在使用中医康复治疗运动损伤时，需要注意以下事项。
避免过度使用：尽管中医康复治疗对于运动损伤有很好的效果，但过度使用或滥用可能会对身体造成负担，一定要在医生的指导下进行，确保治疗的安全性。
注意安全：在进行中医康复治疗时，应选择正规医疗机构和有经验的医生进行治疗，确保治疗过程的安全性，避免因操作不当或不规范治疗导致二次损伤。
注重营养均衡：饮食应注重营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。同时，应减少高脂肪、高热量的食物摄入，以免加重身体负担。此外，还应注意蛋白质的摄取，以增强组织修复能力。
▲ 图 / 药膳食补
在中医康复治疗运动损伤的过程中，预防是至关重要的。适当的热身活动可以预防运动损伤的发生；避免过度疲劳和超负荷锻炼可以降低运动损伤的风险；保持积极心态和提高身体免疫力有助于抵抗运动损伤的侵袭。
在发生运动损伤后，及时采取恰当的处理措施也是非常关键的，首先，应立即停止活动，以免加重伤情；其次，可以进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀；最后，要在医生的指导下进行中医康复治疗。
文稿：陈雪山
视频：治未病科投稿
图片：文化建设组
排版：陈雪山
初审：杨启兰
终审：旃春宏
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