春节将至，在感受喜庆氛围的同时，往往也会遇到一些烦恼：购买礼物、发放红包、聚餐聚会等经济支出增大的困扰；走亲访友时与人交往互动产生的攀比心理；筹备活动、招待客人等让人疲惫不堪的事务；回顾一年得失、展望未来制定新年计划的茫然……这些都容易引起焦虑、烦躁或者抑郁等心理问题。所以，在春节假期来临之前，我们都应做好心理准备，学会积极的心理调适方法。
1.合理安排时间，避免过度忙碌
春节期间，走亲访友、亲友聚会等活动繁多，在享受愉悦氛围的同时容易让人感到疲惫，我们可以提前规划好假期的时间，合理安排各项活动，避免过度忙碌，可以将重要的活动安排在白天，晚上留出足够的时间休息，劳逸结合，让身心得到放松。
2.保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯，对于心理健康至关重要。春节期间，也要坚持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，合理饮食，多吃蔬菜水果，避免油腻食物和暴饮暴食，多参加户外活动和体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，既能增强体质，又能缓解压力。
3.学会拒绝，避免过度社交
春节期间，难免会遇到一些不想参加的聚会或活动。要学会拒绝，不要因为不好意思而勉强自己，过度社交可能会让人感到疲惫和焦虑，适当的独处时间可以让自己放松心情，调整状态。
4.调整心态，正确对待节日压力
春节期间，人们往往会面临一些压力，如家庭关系、经济压力等。要调整心态，正确对待这些压力，不要过于焦虑和紧张，可以通过与家人朋友交流，通过主动倾诉、合理宣泄等方式来释放压力，或者做一些让自己感到快乐的小事，如听音乐、阅读等方式来保持心情愉悦，帮助对抗焦虑和烦躁。
还要关注自身的情绪变化，及时发现自己的不良情绪，如焦虑、抑郁等，可以通过运动、冥想、写日记等方式来缓解不良情绪，如有必要，主动寻求专业心理师的帮助。
5.传承文化，感受节日气氛
春节是我国的传统节日，有着丰富的文化内涵，春节期间，大家其乐融融，相亲相爱的团聚，会让每一个人在节日的氛围里放下一年的疲惫，每个人脸上洋溢的笑容让我们对新的一年有更乐观的展望。所以，在面对春节期间可能出现的心理压力时，最好的应对方法就是积极参与春节活动，如贴春联、挂灯笼、吃年夜饭等，感受节日氛围，传承传统文化，这可以缓解节日期间的压力，增强幸福感。
总之，春节期间我们做好心理自我调适，保持良好的心态和生活习惯，放松不放纵，就能让自己健康、愉快地度过新年。
菏泽市总工会祝大家在新的一年，巳巳如意，心想事成！
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