随着生活水平的不断提高，人均寿命也在不断提高。如何让自己既年轻，又长寿，一直是很多人毕生追求的。
调查研究显示，女性的平均寿命长于男性的平均寿命。而寿命的长短，与人的的生活习惯密切相关。经过调查，寿命比较短的女性她们都有这3个共性，请大家尽早了解，尽早摒弃这些不良习惯。
女性从几岁开始衰老？
人的衰老是一个自然渐进的过程，不是一蹴而就的。皮肤组织的生长期一般在25岁左右结束，此后生长与衰老同步进行，皮肤的弹性纤维逐渐变粗。..............................................................................................................................
因此，建议女性25岁以后注意保养。
寿命比较短的女性，通常会有这3个“共性”，不妨看看你占了几个
1.便秘
现在很多女性朋友都面临着便秘的状况，但是却不把这件事重视起来。便秘，对于我们的身体伤害非常大，尤其是早上不能排晨便，这样就会影响到我们的身体健康。
因为一旦出现便秘，那么我们倒垃圾和毒素就会存在肠道内，从而被肠道二次吸收，毒素和垃圾就会跟随着血液流经全身各处，影响我们的身体健康。..............................................................................................................................
所以说女性朋友一旦出现便秘，就赶紧调理一下。
2.不注意保养卵巢
一个女性的年轻与否，与卵巢的健康有绝对性的关系，因为卵巢会分泌一种雌激素，一旦激素分泌错乱或者停止，就很可能会导致生理功能絮乱，导致皮肤粗糙，更年期提前，加速衰老等等。
研究显示，女性30岁之后，卵巢开始早衰，这时候如果还不注意保养，更会加速自身衰老。
3.爱生气
生活中，女性比男性更容易生气。气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害，还会加速衰老，易患癌。有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。
女性如果想长寿，一定要坚持做好5件事，健康长寿才会“缠着你”
1.睡眠充裕
随着生活压力的增大，很多人都将白天干不完的工作带到家里，一加班就不知不觉加到了夜里，其实熬夜对于人体的伤害是非常大的，小编曾经试过3天连续熬夜，给小编的感觉就是身体哪儿哪儿也不舒服。
长寿的老人每天的睡眠是充足且规律的，让身体得到充足的休息和调整，以充沛的精神状态面对第二天的工作生活。
2.每天步行1个小时
现在很多人，尤其是年轻人都会比较懒，平时不是特别爱运动，就连上班，即便没多远的路，都不想走，大多更愿意选择坐车或者是骑电动车去上班。
其实，大家在平时上班可以选择步行，这样多运动运动，可有效的促进人体的血液循环，加速人体的新陈代谢，从而能给很好的提高身体的免疫力，增强体质。
如果下班有空余的时间，建议你可以多走走，坚持每天步行1个小时，这样对健康长寿是非常有利的。
3.睡前泡脚
泡脚是中医用来改善身体的主要外治方法，每天晚上用热水来进行泡脚，能够解除一天的乏累，同时还能够改善人体的局部血液循环，促进人体的新陈代谢，从而达到保健的作用。
很多女性由于气血不足，很容易出现手脚冰凉的情况，坚持热水泡脚，能够刺激脚部的微循环，使身体毛孔打开，排出体内的寒气，增强人体免疫力，预防疾病的发生。
4.有乐观的态度
45岁面对着上有老、下有小的生活窘境，生活和工作压力大，情绪会起起伏伏。特别是过度生气和发怒等会伤害肝脏，甚至突然升高血压而引起心源性猝死。
必须控制好情绪，遇事情时坦然处之，即使生气也不能超过三分钟。生气时可以自我积极暗示，深呼吸，向他人倾诉以及旅游等来合理宣泄情绪。
5.每天八杯水
每天保持正常的饮水量能促进体内的新陈代谢，帮助肝脏、肾脏更好的代谢体内多余的垃圾和毒素。这不仅能起到美容养颜的效果，更是保证了内脏的正常运转。建议：每天不低于饮用2000ml的水分。
女人要想老得慢，4种食物建议常吃，体质好显年轻，不花冤枉钱！
1.银耳
“燕窝”可以说是女人养颜最有效的补品，可是过于昂贵。有些人不知道，银耳被叫做“平价燕窝”，足以看出它的厉害之处。单吃银耳过于寡淡，可以尝尝冻干银耳莲子羹。
羹不仅含有银耳，还含有滋阴下火的莲子、冰糖等，它将食材经过三个小时的慢炖，又运用锁鲜技术，锁住味道和口感，也保留食材的营养，冻干后更方便食用。
2.鸡蛋
想要促进身体健康，可以适当进食鸡蛋。鸡蛋是生活中常见的蛋类食物，里面含有人体需要的卵磷脂、维生素、氨基酸、蛋白质，这些营养成分都是人体需求的。
如果身体缺乏这些营养物质供应，容易出现抵抗力下降，身体健康受损等情况。因此，想要延长寿命的人还需注重饮食健康，平时适当进食鸡蛋来调养身体，获取里面的多种营养物质。
3.大白菜
大白菜是我们日常生活中最常见的一种食材，几乎家家户户都吃，而且还非常便宜。就是因为它太常见了，所以很多人都不把它当回事。
但是，你知道吗？大白菜里面含有非常多的矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维，对身体的消化系统帮助非常大。
不仅如此，经科学研究发现，大白菜里面还含有某种可以分解致癌物质的元素，对身体健康非常有好处。
4.牛奶
牛奶是很多家庭常年必备的饮品，牛奶不用多说，它的营养价值非常丰富，有优质蛋白质、有维生素、有钙、铁等多种矿物质。
常喝牛奶可以补充身体所需的营养，也能提高免疫力。但是牛奶不建议加热饮用，因为它富含益生菌，温度过高就会破坏其活性。
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