一、健康作息，合理规划。
放假是难得的调整期，无节制的玩耍和没有规律的生活，只会让你感觉更累。可以根据自己的兴趣和需求，制订一份切实可行的作息时间表，兼顾学习、运动、劳动、发展兴趣爱好等。确保自己有充足的睡眠时间，保持正常的作息规律，并且在一天中有规律地参与各种活动，让自己有所成长。
二、积极劳动，分担家务。
所以，作为家庭的一份子，我们也需要参与到家务劳动中去，这既是作为家庭成员应尽的义务和责任，也是对自己今后的生活负责，让父母看到我们的责任心和成长，从而促进家庭和谐。
三、健康饮食 坚持运动。
适度运动不但能增强体质，还能够改善心情，让人感到放松和愉快，也有助于缓解日常生活中的压力和紧张感。假期里，每天坚持一定时间的锻炼，比如，吃完饭去公园散散步、学习累了下楼跳会儿绳，也可以在家里跳健美操等，让自己动起来。同时也要合理膳食，均衡营养，健康饮食，帮助自己保持健康的身体和元气满满的状态。
四、接纳情绪，学会调试。
在假期期间，我们需要觉察和发现自己情绪变化，及时做一些积极的调整。当出现不良情绪时，我们可以尝试从以下三个步骤进行调整：
智慧的家长既懂得“留白”，让孩子自主选择感兴趣、想尝试、要突破的事情来装点和丰富自己的假期生活，又懂得“补白”，与孩子商量安排不同主题的家庭活动日，增加亲子交流和感情互动。
学会观察孩子的心理状态，当孩子有情绪时，不要急于沟通和解决问题，尽量保持平静，看到孩子的情绪，可以用“我看到你很伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，也能让孩子感受到您对他的理解。允许孩子用独处、呐喊、捶枕头等方式去发泄，并在不断尝试中，陪伴孩子找到适合自己的节奏方式，引导孩子学会调整情绪。
三、鼓励赞美、增强自信。
孩子渴望被看见和赞美，夸奖的正面影响远超批评。接纳和鼓励是积极体验，能够提升孩子的自我效能感。支持孩子想法，助其接纳自我，提高自我评价，树立信心，同时促进亲子沟通。
四、重视安全，防患未然。
供稿：边天越 张艳荣
编辑：许博文
初审：赵宝娟
审核：陈静兰
