点击上面的蓝色字体关注“羽毛球”，这样您就可以每天免费收到更多各种羽毛球资讯、羽毛球技术、羽毛球赛事、讨论羽毛球动向，传播弘扬羽毛球等内容。本平台是羽毛球信息分享、爱好者交流的平台！完全免费订阅，请您放心关注。 Click the blue font above to follow Badminton, so that you can receive more information about badminton, badminton technology, badminton events, discuss badminton trends, and spread and promote badminton for free every day. This platform is a platform for badminton information sharing and fan communication! Completely free subscription, please pay attention.
如今女孩们都知道，运动对于女性有健身、塑性、美容等等各种好处。想提升心肺功能的人会去踩单车，需要塑身的时候可以做瑜珈，想甩掉恼人卡路里的时候，则可以投身于游泳、跑步等运动。
不过，很多人可能不知道，有一种运动，综合了各种体适能，涵盖了全方位的活动健身，能够一次达到上述诸多好处，就是打羽毛球！有这么几个理由可以证明：
健身效果
打羽球时，全身的肌肉组织会在极短的时间内进行绷紧及放松的互换。如此才能让每一次的跨步、引拍、挥拍动作能够顺利执行，且跟上快速飞行中的羽球。这样的运动模式无疑能有效消耗体能，同时又能增强肌肉的韧性与强度。所以打过羽球的朋友都会发现，短短十分钟通常能已经汗流浃背了。想快速健身？赶快约几位好朋友、好闺蜜一起去打羽球吧！
塑身效果
羽球运动中，我们会自然而然地做出大量折返移动，并搭配各种挥拍姿势的动作，等于同时运用到上肢肌力与下肢肌力。尤其跨大步伐接球、击球的时候，腿部的肌肉舒张与收缩最为频繁，也充分运用到最深层的肌肉组织，达到自然塑身的功效。所以想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就对了！
加速新陈代谢
羽球运动能有效提升心肺功能，让身体自然排汗。借由大量排汗加速身体的新陈代谢，让身体自然进行体内“环保”工程。同时，随着大量排汗，身体里的各种毒素也将代谢而出，让你感觉到全身轻盈无负担。
轻巧又柔软的运动特性
比起空有蛮力，羽球运动更重视“灵巧”。女生在生理构造上比男生更轻盈、灵敏，在羽球这项强调速度特性的运动里，不但不会吃亏，更可能占到便宜。
另一方面，羽球在挥拍击球时，常常需要运用到身体腰部等手部以外的力量，这种借力使力的发力方式，无疑需要细腻的平衡感、协调性及柔软度。而这些运动特性，女球友往往比男球友掌握得更好。
美容的效果
要想皮肤自然光滑有弹性，就得增加身体排毒代谢的能力。有些球友会夸张地说：“羽球运动能进行最直接的美容保养。”但这是因为打羽球会导致大量又快速的排汗，这时容易带出毛孔内的“脏东西”，让皮肤充分呼吸。而且运动让全身气血运行活络，脸上的气色当然也会容光焕发。
优雅的运动
羽球强调的是身体的协调性、延展性、步伐正确、动作精准。就算对手打了一个威力强大的杀球过来，只要脚步及动作正确，多数时候都能以柔克刚的轻巧回击。
另一方面，因为羽球是隔着球网的室内运动，所以既不需要与对手有肢体上的对抗碰撞，也不会被太阳晒黑或受风沙拨乱了头发。让女性朋友能优雅又放心的运动，也难怪羽球被称作“淑女运动”。
身心舒展健康社交
无论是单打或双打，羽球都是个需要有伙伴一起从事的运动。同时，也因为这是一个需要预约场地的运动，所以会让我们更加有效的进行日常运动。无论是约三五好友每周一起打羽球健身，或是主动到各地区的羽球社团进行交流互动，都能让人身心获得舒展，释放平时的工作压力，甚至还能以球会友、健康社交。
说了这么多打羽球对于女性朋友的好处……女孩们，现在就挑一支你喜欢的球拍，出发去球场当个健康时尚的女孩吧！
声明：素材来源于网络，版权归原作者，感谢！
![]()
![]()
关注“羽毛球”，这样您就可以每天免费收到更多各种羽毛球资讯、羽毛球技术、羽毛球赛事、讨论羽毛球动向，传播弘扬羽毛球等内容。本平台是羽毛球信息分享、爱好者交流的平台！完全免费订阅，请您放心关注。
（放到你圈子里，朋友们会感激您）
如果您喜欢这篇文章，希望您【点赞+在看】，并传递给身边的家人朋友，获得更多好文推荐!
