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随着电子产品的广泛应用，加之上班族长期伏案工作、久坐或姿势不当地长时间使用电脑；此外，在冬季，室外活动时间和强度更是大幅缩水，这些因素叠加后，久而久之，大部分人群都会受到颈肩腰腿痛的困扰。
各种各样的急慢性肩颈腰腿部劳损，是在受凉和劳累之后出现以慢性疼痛为主的临床表现，特别是在天冷和大量过重的劳动和运动过程会进一步加重，肩颈劳损还会引起胳膊的胀痛和麻木等不适，疾病程度越严重，酸胀疼痛的症状就越明显，肩肌劳损比急性创伤更为普遍。急性发作时的肩颈腰腿痛难忍，不知如何是好？——外敷如意金黄散来帮忙。
如意金黄散最早记载于明代陈实功编著的《外科正宗》，此药以姜黄、大黄、黄柏、苍术、厚朴、陈皮、甘草、生天南星、白芷、天花粉为主要成分，有清热解毒，消肿止痛之功效，用于热毒瘀滞肌肤所致疮疡肿痛、丹毒流注，症见肌肤红、肿、热、痛，亦可用于跌打损伤。
那么，具体应当如何使用呢？
患者可根据疼痛的面积大小，取适量的如意金黄散，用石蜡油或麻油调成糊状（干湿度以能成型为宜），并将药糊以纱布固定敷于患处，再用胶布粘贴牢固，覆盖保鲜膜以免药效挥发及弄脏衣物。天寒时，可使用微波炉适当加热再进行外敷。每日一次，7天为1疗程。
如意金黄散具有通经止痛、理气散结的功效，可改善损伤部位的营养代谢，起到止血活血、收敛消炎作用。药虽是好药，但是还有几条需要注意的事项：
1.孕妇禁用。
2.痈疽疮疡及已形成溃烂的创口忌用。
3.用药期间，忌烟酒、辛辣、煎炸食物。
4.应当在正规药店或医院购买药物，出现任何不适，均要及时就医。
应用如意金黄散未尝不是治疗颈肩腰腿痛的良方，若辅以简单易学的肩颈放松三式操，则能发挥出“1+1＞2”的效果：
蝴蝶展翅
双手交叉抱头，肘往后挺，手往前伸，头往后，与手对抗，保持10-15秒。
金蝉捕食
两脚分开与肩同宽，双手尽量靠肩往后，头往后仰，保持10秒。
犀牛望月
手将头由右往左拉伸，右手尽量向下压，吸气—呼气时还原，对侧来一次，吸气—呼气时还原。
当然，日常自我调理在肩颈腰腿疼痛的预防中也非常重要：
注意保暖
冬季寒冷，一些年轻人追求“美丽冻人”，导致颈肩腰腿痛发病率大幅增加。这样确实为冬日里增添了几抹亮色，殊不知天人相应，春夏秋冬，寒温交替，阴阳变化，正如《黄帝内经》所言：“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。唯有注意保暖，才能从根本上预防肩颈腰腿疼痛。
提高免疫力
自身免疫力与营养均衡、劳逸结合有极大的关联，部分人群因种种主、客观原因不能保证一日三餐，尤其是不重视早餐，或一心追求纤瘦，过度限制营养摄入；有的人或迫于工作压力、或专心于通宵游戏过度熬夜，导致睡眠严重缺乏，长此以往，“竭其精，散其真，快其心”，最终导致“自伤气削”。因此，一定要保证充足的睡眠和营养摄入。
注重日常锻炼
适当的体育运动可提高机体的平衡、协调等能力，增强肌肉的力量及耐力，从而使关节活动更加灵活与稳定。“动则生阳”，因此，适当的体育锻炼可一定程度预防颈肩腰腿痛的发生。
肩颈腰腿痛的发作跟长期的不良习惯有着必然联系，即使如意金黄散能让您“如意”，但也要注意，在长期伏案工作、学习时要定时站起走动，活动颈椎及腰背，舒展四肢关节，适当进行一些室外活动。一言概之，颈肩腰腿痛发病率日益增高，但仍可提前预防，此外应及早改变不良习惯，增强自身体质，合理进行体育锻炼，方能享受健康美好人生。
来源：湖南中医附一岐黄养护
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