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【爱煮素】吃对食材，让你皮肤滋润起来！做起来！

美食 2024-10-03 07:02 广东

素食街 | ID ：streetveg

很潮很健康分享素生活知识和乐趣

【爱煮素】素食生活简约美妙，

我们集世间之美味、合各家之特色！

爱让我们一起煮个菜，每天都来煮.....

对于女人来说，“黄脸婆”一定是杀伤力最大的词！不想成为“黄脸婆”,多吃这7种黄色食物就够了，省钱又有效！

菊花-消肿安神

由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。

菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果。菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。

菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了。

玉米-粗粮保健

现代人饮食过于精致，膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，怎么能不显老？

玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。女性朋友常吃玉米还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽，有效延缓衰老，越吃越年轻。

香蕉-心情舒畅

“笑一笑，十年少” ，心情的好坏对身体影响很大，爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。

香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。香蕉还能润肠通便，排出毒素，一举两得。

黄豆-补充蛋白质

女人最不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费！

黄豆的蛋白质含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。

南瓜-健胃消食

皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱皮肤易失去光泽，如果你还爱吃油炸食品，就更容易变成“黄脸婆”了。

南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。

南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。

红薯-补脾益气

脾虚会让女人衰老加速，面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老，补脾很重要！

红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，热量只有大米的三分之一，补脾益气的同时还能有效减脂（如果想要减重的话，红薯代替其他主食食用哦）。

土豆-美白皮肤

保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现，内服外敷，全方位美白！

土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。

土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。

吃黄不怕黄，轻松远离“黄脸婆”，就是这么简单！

推荐食谱

01

山楂陈皮菊花茶

材料：

山楂10g，陈皮5g，菊花5g，冰糖15g，水800ml

步骤：

1、陈皮用温水泡15分钟

2、用刀轻轻刮去里面的白瓤，撕成小片

3、将山楂、陈皮入锅，加800ml清水，大火煮开转小火继续煮15分钟

4、加入冰糖、菊花煮5分钟即可

02

松仁玉米

材料：

玉米粒150克，豌豆米150克，胡萝卜100克，松子仁40克，盐1茶匙，糖1汤匙

步骤：

1、胡萝卜洗净切粒；玉米粒洗净；玉米粒和豌豆米用沸水焯烫一下备用

2、松子仁入锅小火炒熟备用

3、胡萝卜翻炒半分钟，倒入玉米粒和豌豆米，翻炒20秒

4、加入盐和糖翻炒均匀后出锅装盘

03

番茄平菇玉米汤

材料：

玉米粒150克，番茄2个，平菇100克，葱花、盐适量

步骤：

1、番茄洗净切块，平菇洗净撕好，葱花备用

2、热锅下油，葱花爆香，番茄入锅翻炒至汁水后放入平菇和玉米

3、锅中加水3~5碗，中火煮约5分钟至食材熟透

4、最后加盐调味，撒葱花即可

04

土豆胡萝卜玉米养生汤

材料：

胡萝卜1小根，土豆1个，玉米1根，番茄1个，盐适量，油适量

步骤：

1、胡萝卜去皮改刀，土豆去皮改刀，玉米切块儿

2、热锅，少油，加入胡萝卜快大火翻炒

3、倒入土豆、玉米

4、继续大火翻炒1-2分钟

5、倒入清水，盖上锅盖，大火烧开

6、番茄去皮，捣碎

7、加入到烧开的锅内，加入少许盐，继续中火炖15分钟，转小火在炖5分钟即可

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