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2025年寒假假期已经来临，时光飞逝，不知不觉我们已经步入了2025年，您和孩子是否为寒假做好准备了呢？
为了帮助孩子更好地调适心情，以积极的心态应对考试成绩带来的影响和假期，我们为您准备了以下建议：心理学研究表明，适度的心理压力有助于帮助孩子集中注意力专心学习，促进内在素质和已有能力的充分发挥，过度的焦虑与压力反而会造成心理负担，导致智力水平受到抑制，并产生一系列的身心反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓、恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等。学习不该是突击战，家长们应该明确，成绩的好坏更多取决于平时是否有良好的学习习惯。期末考试也好，单元测试也好，都只是一个阶段性的检测而已。考试成绩公布后，有些孩子们的心理压力可能会加重，希望家长们做好心理疏导工作。随着假期的到来，家长和孩子之间的互动逐渐增多，这也是调整亲子关系、增进亲子感情、对孩子进行各类教育的良好契机。
希望家长能关注孩子的身心健康，重视孩子的心理教育，从方方面面帮助孩子培养良好习惯，丰富假期生活。1、了解自家孩子所处年龄阶段的心理特征特点，每天抽15分钟与孩子沟通、交流、谈心，倾听孩子的真实心声，了解孩子的心理需求，把握孩子的心理动态。
2、为孩子营造和谐有爱的家庭氛围，通过积极的言传身教和科学的教养方式，构建健康合理的家庭关系和亲子关系。3、与孩子沟通时把握“不平静，不沟通”的原则。要明白孩子任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理，学会“退一步，缓一缓”，态度温和处理行为，切忌激化矛盾。4、建立合理期望，帮助孩子设立合理的学习目标，善于发现孩子的优点，激励和肯定孩子，增强孩子的安全感和价值感。5、开展丰富的课余活动，做到松弛有度，与孩子一起做好假期规划。
假期安排![]()
比如带着孩子一起旅游，去乡村体验生活，或者参加体验性活动。总而言之，漫长学期后一定要适当放松心情，让孩子可以开开心心地玩耍。协助孩子制定假期计划，监督其完成寒假作业，提醒孩子适度使用手机和网络，鼓励孩子多做家务，多阅读，多进行运动锻炼。帮助孩子调整作息时间，便于开学后迅速适应校园生活。提醒孩子检查寒假作业，预习下学期新课，让孩子有充分的心理准备返回学校。
如果发现孩子有以上异常的行为，应及时与班主任、学校或社区工作站取得联系，以便及时获得针对性的干预和辅导。如果孩子属于学校重点关注人群，家长应该积极配合学校的随访、辅导和教育，家校合力共助孩子成长。如果孩子已经确诊抑郁症或双相障碍，家长要高度重视，定时与班主任和心理老师反馈，叮嘱孩子按医嘱服药，定期复诊和干预。
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