好好刷牙,也能降低血糖?

健康   2024-11-08 17:41   河北  

2024年11月14日
是第18个联合国糖尿病日
今年的主题是
“糖尿病与幸福感”

对于糖友来说,最令人头痛的莫过于血糖控制不佳。常见的改善方式就是控制饮食、规律运动,再加上药物治疗等方法。但多数糖友可能不知道,刷牙也能降血糖。

研究表明,口腔问题会增加糖尿病的患病风险,糖尿病也会加剧口腔疾病,两者存在双向关系。保持良好的口腔卫生习惯,有助于降低血糖。

因此,口腔科医生建议糖友做到这6点:



01

每日刷牙

每天至少刷牙2次,每次3分钟。选择合适自己的牙刷和牙膏,每3个月或根据牙刷磨损情况更换。含氟牙膏有助于预防龋齿,缓解牙周病。


02

使用牙线

牙线可以清洁牙刷无法达到的狭窄空隙,保持口腔整体清洁。使用时将牙线轻柔地滑入牙缝并刮除牙菌斑,每个牙缝重复3次。


03

使用牙间隙刷

缝隙较大的区域,可以使用牙间隙刷。刷头微微向上进入牙缝,来回轻刷2-3次。


04

饭后漱口

餐后用淡盐水或清水漱口,能减少细菌滋生。


05

假牙护理

佩戴假牙的糖友,饭后用清水冲洗假牙,保持假牙和口腔清洁。


06

合理饮食

合理饮食对牙齿健康和预防龋齿、牙周病具有积极作用。糖尿病患者应优选富含维生素、矿物质和膳食纤维食物,少油少盐限制糖限酒。

文丨向阳院区口腔科 吕晓丹


















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