《华人资讯传媒》最新消息，
睡眠对我们的健康至关重要。然而，根据西班牙神经病学学会（SEN）的研究显示，几乎一半的成年人没有享受到良好的睡眠质量，导致次日缺乏体力和脑力，同时增加健康风险。失眠是最常见的睡眠障碍之一，影响约20%的人口，不仅损害心理和身体健康，还会导致记忆力下降、学习困难，以及神经系统疾病和代谢紊乱的风险上升。
专家指出，健康的睡眠不仅需要满足个人和环境的需求，还需要有规律的时间表、不间断的休息，以及夜间不被唤醒的能力。然而，现代工作压力、生活方式以及慢性病等因素，常常导致睡眠不足。特别是患有慢性疾病或处于不稳定状态的人群，更难以维持理想的睡眠习惯。
除了失眠外，睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等问题也常见于西班牙，严重影响生活质量，并可能增加未来患病的风险。研究还表明，睡眠不足不仅会对大脑健康造成长期危害，还会增加感染和过早死亡的风险，并与交通和工作事故的发生密切相关。
改善睡眠质量需要培养健康的习惯，例如：避免睡前三小时使用电子设备，选择清淡晚餐，避免过量饮酒，以及在夜间醒来时练习冥想或深呼吸，而不是进食或使用手机。此外，专家建议人们应重视睡眠教育和意识，尽量避免因社会和工作压力而削减休息时间。
良好的睡眠不仅能提高生活质量，还能降低多种疾病的发生率。注重健康睡眠，从改变不良习惯开始，为自己和家人带来更美好的未来。
（华人资讯传媒新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)
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