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【营养“食”光】清水塘江湾小学第十一周营养食谱新鲜出炉

文摘 2024-11-10 15:16 湖南

营养“食”光

清水塘江湾小学

第十一周营养食谱新鲜出炉

快

乐

小

食

光

新鲜食材，精心烹饪，

只为给你带来最美味的体验！

来享受一场味觉的盛宴吧！

一周食谱

蒜

苗

蒜苗，含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。食用蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病，对于心脑血管也有一定的保护作用。具有通肠排便、降血脂等功效。

西

红

柿

西红柿口感酸甜，生吃可以刺激口腔内唾液腺分泌，还能提高食欲。西红柿中含有丰富的维生素C、苹果酸、柠檬酸、果糖等成分，还具有生津止渴的作用，对于热病伤津、口渴等有缓解作用。

里

脊

肉

里脊肉作为日常生活中常见的食材,营养成分丰富,包括丰富的蛋白质、脂肪以及多种矿物质和维生素,食用后具有补充营养、增强体质等功效。

牛

腩

牛腩，即牛腹部及靠近牛肋处的松软肌肉，是指带有筋、肉、油花的肉块，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。

香

干

香干，是豆腐的再加工制品，可制作多种菜肴。香干含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，营养价值较高。具有补充营养、预防心血管疾病等功效。

胡

萝

卜

胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，以及维生素C、B等营养元素，具有增强免疫力、改善贫血、改善视力和预防便秘的作用。

鸡

胸

肉

鸡胸肉营养价值较高,含有丰富的蛋白质、胆固醇、维生素以及钾、钙、磷等多种矿物质,具有补充营养、强壮身体、提高免疫力等功效。

鹌

鹑

蛋

鹌鹑蛋的营养价值较高,含有丰富的蛋白质、磷脂酸、微量元素等，其功效一般有补充营养、营养神经、缓解失眠、提高免疫力、补虚养颜等。

乐学笃行

心美体健

编辑丨罗岚珊

一审丨法彧舒俊彦

二审丨吴贝贝

终审丨李芳

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长沙市开福区清水塘江湾小学

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