东坡疾病防控
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筑健康未来
2024年11月14日是
第18个联合国糖尿病日
今年的活动主题是
“糖尿病与幸福感”
今天就让我们一起
“走近”糖尿病
什么是糖尿病？
糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病，其主要特点是血糖水平上升，通常表现为“三多一少”（即多饮、多食、多尿、体重减少）的典型症状。
哪一类人群更容易患糖尿病？
不良生活方式。长时间摄入过量糖分、习惯性熬夜和缺少运动的人都容易患糖尿病。
超重与肥胖。肥胖被认为是导致糖尿病的关键原因之一。
糖尿病家族史。
有巨大儿（出生体重≥4kg）生产史，妊娠糖尿病史。
严重精神病和（或）长期接受抗抑郁症药物治疗者。
血脂异常。
糖尿病有哪些潜在危害？
糖尿病引发的中枢神经系统的病变可能导致大脑加速老化，从而诱发老年性痴呆。
糖尿病引发的自主神经的病变可能会干扰多个器官的正常功能，导致如腹泻、便秘、心跳过快等一系列复杂的健康问题。
糖尿病引发的周围血管的病变可能导致血管阻塞和血流中断，从而导致肢体溃疡或坏死。
糖尿病引发的视网膜病变可能导致患者的视野能力逐步下降，最后可能造成失明。
糖尿病引发的糖尿病肾病有可能逐渐恶化为肾功能衰竭。
糖尿病会对血管造成不良影响，心脑血管相关的慢性疾病的发病风险也随之增加。
如何防治糖尿病？
糖尿病是一种可以预防和治疗的疾病，因此需要尽早发现、干预和治疗。通过改变不良生活方式，开展心理治疗、科学膳食、积极运动、自我管理和药物治疗等治疗手段，可以有效地将患者的体重、血糖、血压、血脂等指标维持在一个合适的水平，减少糖尿病的发生几率。
多样化饮食，合理搭配食物
首先，饮食应定时、定量、定餐，优选全谷物、豆类和蔬菜，避免摄入过多的碳水化合物，其次，多食用五谷杂粮，如燕麦片、荞麦面、玉米面等，为身体提供必要的维生素和纤维；再次，需要从奶制品、大豆、鱼类、家禽和鸡蛋等食品中摄取蛋白质，同时减少脂肪和其他添加剂的摄入，增加豆类和坚果摄入，最后，我们应当限制盐、糖和油的摄入，确保心血管与血糖的健康状况。
能量适宜、科学运动
对于糖尿病患者而言，适当的运动锻炼能够增强胰岛素的敏感度，进而有助于维持血糖的稳定。糖尿病患者在选择运动方式和强度时，应遵循医生的建议，建议每周至少 150 分钟中等强度的有氧运动，运动形式可以为快走、骑自行车、健身操、打太极拳和游泳等，另外，运动前后必须监控血糖水平，防止低血糖事件的发生。
血糖监测，个性化调整
血糖监测被视为糖尿病管理中的关键策略之一。定期血糖监测，患者能够更好地了解自己的血糖管理状况，并在发现异常时及时调整治疗计划。依据血糖的监测数据，患者可以和医生以及营养专家共同拟定个性化的饮食和锻炼方案，以及必要的药物治疗计划。
尽早戒烟，避免接触二手烟
烟草可能会提高糖尿病和心血管疾病的患病风险。吸烟与糖尿病引发的大血管、微血管病变以及增加的过早死亡风险有密切关系。因此，吸烟的人尽早戒烟。即使是非吸烟的人，也应当避免与二手烟接触。
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审核：陶天珠 周庆
供稿：徐欢
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