水果甜
不一定含糖多
但你买到甜甜的水果
会让自己老板心情变好
▲图源：小红书@七八之王
不同水果中果糖、葡萄糖、淀粉等成分比例不同，整体甜度也有差异。
一些吃起来很甜的水果比如西瓜，含糖量比不怎么甜的火龙果更低。
像西瓜、哈密瓜这类吃起来很甜，但糖含量并不太高的水果，糖尿病人也能适量吃。
▲图源：丁香医生
对于控糖人群，吃水果要吃对方法。
GL（血糖负荷）是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标，比GI（食物血糖生成指数）更能反应某种食物对血糖的影响。
一般认为：
低血糖负荷：GL≤ 10
中血糖负荷：GL11～19
高血糖负荷：GL≥ 20
推荐吃低GL的水果，而中高GL的水果要注意控制摄入量，再少吃一点。
▲图源：丁香医生
▲图源：小红书@财神爷亲闺女
来 源| 深圳市卫生健康委员会
编 辑| 蒋婷婷
审 核| 王晓思 郝立颖
