不知道大家有没有发现，比起减肥，那些圆肩、高低肩、驼背、含胸、探颈的体态问题更让人发愁。
无关高矮胖瘦和穿衣打扮，体态好了，不仅视觉上显瘦，整个人看起来也更有气质、轻盈。
图片来源：站酷海洛
虽然大家都想变得身体挺拔，体态轻盈，但 90% 的人在生活中都没办法做到一直保持挺拔的状态。
毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了：久坐不动、伏案工作、低头玩手机、不自觉地弯腰驼背……
这些错误体态，甚至还会导致骨盆前倾、探颈、驼背、圆肩等情况。
图片来源：《体态瑜伽课》课程截图
体态纠正如果不得要领，很难从根本上改变长期以往的习惯，甚至错误的纠正姿势还会造成其他的体态问题。
丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼体态。
何耀辉 Jessica
明星私人形体教练
Nike 中国区资深培训导师
我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是超模、明星的私人形体教练。
放眼望去，现在大部分人都或多或少的有体态问题，甚至在很多明星中「乌龟颈」「富贵包」也不罕见。
但我想告诉大家，用对方法，很多体态问题都能有效改善，身姿明显变得挺拔、轻盈。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《体态瑜伽课》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练，轻松收获优雅体态。
举个例子，我发现很多女生们都会有一个特别影响体态的问题——乌龟脖。
这主要是因为脖子前倾，下巴向前突出造成的。
长期保持这样的姿势，不仅给颈椎带来巨大压力，还会使肌肉长期僵硬，不仅看起来很没精神，还可能伤害颈椎。
在课程中，我们就有专门针对乌龟颈和圆肩的课程。
当我们身体出现头前引、圆肩、或者一系列肩颈不适的时候，从瑜伽功能解剖的角度，第一步要做的，就是伸展容易紧张的肌群和失去灵活性的关节。
因此在课程中我们会重点恢复胸椎段和肩关节周围的灵活性，帮助头颈部有一个良好的底座，拉伸颈部周围肌群，改善肩颈僵紧的一系列问题。
图片来源：《体态瑜伽课》课程截图
现在已经有超过 74900+ 朋友加入了锻炼的队伍，课程的好评度很高，我也期待在课程中见到你。
今天刚好是丁香妈妈课程双十一活动首日，原价 99 的课程，现在只要 75 元，如果你在 10.27 之前下单，还能获赠 1 条价值 39 元的弹力带哦。
弹力带对于上半身练习和肩关节的灵活能起到很好的辅助作用，而且能提供一定的支撑力。
就像是一双手在扶着你一样，有些原本徒手完成不了的动作，用了弹力带就会变得事半功倍。
例如一般女生徒手做卷腹，会非常吃力：
借助弹力带后，卷腹就会变得很轻松：
所以拥有一条弹力带对于锻炼效果会有不小的帮助哦！趁着活动，赶紧加入吧。
《体态瑜伽课》原价 99 元
双十一特惠仅需 75 元！
限时加赠一条弹力带
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核心＋局部
打造 7 个关键气质点
轻松练出优雅好体态
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拥有良好体态不是一蹴而就的事。
因此，课程会先用一周时间，带你恢复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，打好体态基础。
接下来就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练，重点改造 7 个气质部位，包含：
3 个核心：肩颈、腰背、骨盆
4 个局部：手臂、胸部、臀、腿
激活身体关键部位，有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题，打造 360° 无死角的优雅体态。
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12 节讲解，12 节跟练视频
零基础也能跟着练
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相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？
为了更好地帮助大家解决这个困扰，课程中设计了 12 节训练要点核心教学。
每节课程，讲师都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。
每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，再也不用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。
讲解版视频截图
熟悉之后就可以直接跟着「跟练版 · 初阶」视频练了，每节课 15 分钟左右。
跟练版视频截图
一轮下来之后，大家的体能会有一定程度的提升，这时候就可以尝试「跟练版 · 高阶」训练了，每次 30 分钟左右，进一步加强训练效果。
从动作学习到初阶、高阶训练，随时随地都可以来一组训练，打造良好体态，提升个人气质。
并且课程订阅后永久有效，什么时候想练习，都能随时重启。
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全套训练方案都准备好了
每天跟着练就好
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上下滑动查看训练计划
都说万事开头难，运动也一样，但运动这件事，只要有成效就会上瘾。已经有小伙伴开始坚持训练啦，所以你也别犹豫啦！
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订阅须知
➊ 课程购买后，永久有效，可以随时回看。赠品在 3 个工作日内自动发货。
➋ 课程视频支持「投屏」，点视频右上角投屏图标即可。
➌ 购买后，下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，点下方「课程」 - 左上角「学习」 - 「已购课程」，即可找到课程。
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监制 苏也
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