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冬至，作为二十四节气之一，标志着一年中最寒冷的时期即将到来。这是一年四季中阴阳转换的关键节点，此时运用针灸进行养生，符合“冬病夏治”的原理。冬至这个时节，自然界的阴气最盛，阳气开始闭藏，万物进入休养状态。
根据不同体质和症状，医生会选择相应的穴位进行治疗，如神阙穴（肚脐）、关元穴等，这些穴位有助于温经散寒、补气养阳。
此外，针灸还能调节气血运行，改善手脚冰冷、关节疼痛等冬季常见问题。
在冬至这个时节，选择合适的穴位进行针灸，可以更好地调节身体，帮助增强体力与免疫力。常见且适合冬至时节的针灸穴位：
肾俞穴位于背部，第二腰椎棘突下1.5寸的位置，是温补肾阳、增强肾功能的关键穴位。冬至时节，通过刺激肾俞可以帮助恢复肾气，增强体力和免疫力。
命门位于背部，第二腰椎棘突下，沿脊柱中线。这个穴位能够温阳补肾，帮助恢复阳气，特别适合在冬季和冬至时节使用。
足三里位于膝盖下方约3寸的位置，是胃经的一个重要腧穴。这个穴位具有健脾益气、增强体力的作用，适合在冬季调理脾胃，增强体力和免疫力。
大椎穴位于颈部，第七颈椎棘突下缘。刺激大椎能够增强免疫力，有助于预防感冒等呼吸道疾病，是冬季养生的常用穴位。
此外，喝一碗热腾腾的鸡汤或牛尾汤，不仅可以滋补身体，还能提高身体的抗寒能力。冬至这天必不可少的还有饺子，象征着团圆和温暖。
随着日照时间的缩短，为了顺应自然规律，建议早睡晚起。充足的睡眠有助于养护人体的阳气，增强免疫功能。此外，适当的户外活动也很必要，如晨练太极、八段锦或散步，可以增强体质，提高抵抗力。
冬至后，由于室内外温差大，要注意及时增减衣物，避免感冒。同时，保持室内空气流通，预防呼吸道疾病的发生。情绪调节也非常重要，保持心态平和，避免过度劳累和情绪波动对身体造成影响。
来源：针灸科
通讯员：张灵
审核：朱笑举、徐超
编排：宣传统战科
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