我带弟弟妹妹来跑步
文摘
生活
2024-08-19 20:06
湖南
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这段时间张姐去北京了，我成了快乐的单身汉。于是周末常去新化，住在二弟家，与三弟还有妹妹都相隔不远，大家在一起吃喝玩乐，好不热闹。一晃我们五兄妹都老大不小了。我们的母亲是在六十多岁发现糖尿病后没几年并发心梗走的。我们姊妹中老三和老二又先后发现有糖尿病。所以大家在一起聊得最多的话题就是健身和养生。
我大概得益于十多年前就开始跑步，目前身体状况还好，没有"三高"之类。于是极力鼓动大家加入慢跑的行列。关于跑步，我是尝过甜头的。我过去身体素质差，运动更是弱项，但从2007年开始跑步后，一发不可收拾。从开始时一次只能跑几百米，慢慢地，到五公里、十公里，然后半马（21公里）、全马（42.195公里），成了很多人眼里的运动达人。跑步之后，自己的身体变化显而易见，大肚子小了，人夸显得年轻。但我觉得这些还是次要的，更多的是体会到了跑步的乐趣。据研究，人在跑步时会分泌多巴胺，这是一种能使人快乐的物质。正因为如此，很多人都通过跑步摆脱了抑郁症的困扰，比如主持人白岩松、优客工场创始人毛大庆、音乐人许巍等。这些年，我不仅自己跑步，还带动了周围很多人加入了跑步的队伍。妻子和女儿女婿都是跑步爱好者，都跑过多次全程马拉松，一家可以说全家马拉松。网名叫温暖的同事，原本认为自己完全不能跑步的，在我的游说下，不仅爱上了跑步，还多次跑"半马"，感受到了跑步给身体健康带来的好处，一直恭敬地称我为师傅。此外，我还在单位给所在支部的同志上过一堂跑步健身的主题党课。当然，我在跑步上也走过弯路。过去太注重速度，跑后拉伸又不够，导致跑的时间长了，脚上出现各种伤痛。曾经好不容易中签的厦门马拉松，在临跑前放弃；常德全程马拉松我跑到一半时退出，只好在寒风中坐上收容车冷飕飕地到达终点。惨痛的教训让我逐渐认识到，跑步需要学习。尤其对以健身为目的的中老年人来说，慢跑这个"慢"字更是重要。现在日本等很多国家流行"超级慢跑"的跑步方式，就是以近乎快走的速度来跑步。我实验了一段时间，简直妙不可言，连原来偶尔发作的膝盖疼也好了。我虽然一直宣传跑步，但在兄弟姊妹大家庭里却和者寥寥，原来跑过一段时间的妹妹妹夫后来也放弃了。但在紧迫的健康形势面前，大家也慢慢认识到了跑步锻炼的重要性。上个月我在大连的四弟家，带着四弟用这种超级慢跑的方式跑了五公里。过去他觉得跑步遥不可及，现在他认为这个超级慢跑很适合自己。今天早上六点多，我又把熟睡中的二弟叫醒，带着他在美丽的资江风光带上跑步。我边跑边鼓励，喊着节奏，重复着跑步的要领：挺胸收腹，平视前方，双手放松，自然摆臂。终于，他第一次轻松地跑完了五公里。为表示奖励，从不下厨的我，亲自下厨煮面条给弟弟吃。看到从不锻炼的老二也跑步了，大家深受鼓舞，提议组建家庭跑团，由我这个大哥带领大家跑步。我当然求之不得。妹妹更是急不可耐，要大哥晚上先带她跑一次。
我开玩笑说，小时候带你们砍柴，现在带你们跑步，这个大哥还不错吧。其实，我心里想的是，有你们这么多弟弟妹妹，真好。
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