咳嗽、打喷嚏就漏尿
行走时感觉有异物脱出
不敢再去跳广场舞……
许多老年女性朋友
遇到身体不舒服了
却碍于病情涉及隐私
不好意思告诉家人
“老了不中用了，捱一天是一天”
可能是他们内心的真实写照
其实，越是难言之隐越要勇敢面对
因为您原本不必受这些折磨
医生表示，产后没休养好，过早负重，或者长期慢性咳嗽、排便困难、盆腔内有大量腹水等，均可导致腹腔内压力增加，迫使子宫向下移位。但好多女性对此难以启齿，选择一拖再拖，导致病情加重。
子宫脱垂指的是子宫由于盆腔筋膜、韧带、肌肉的松弛和薄弱等导致的位置下降，通常垂落到阴道壁，甚至掉出阴道口，常见于中老年妇女群体。
武汉协和医院妇科副主任医师梁铭霖介绍，根据脱垂的程度不同，子宫脱垂分为轻度、中度、重度三个等级。不同等级适用不同的治疗方式，轻则进行盆底肌训练或物理康复治疗，重则需要手术。
发生子宫脱垂的原因很多，老年朋友常见的原因有：
①分娩，特别是多次分娩后没休息好，过早参加体力劳动，盆底组织张力恢复受影响；
②衰老后卵巢功能减退导致雌激素的分泌减少，盆底肌肉和韧带逐渐失去了弹性和支撑力；
③身体肥胖增加了盆底组织额外的压力，营养不良导致盆底肌肉萎缩；
④长期从事重体力劳动、提重物、久坐等，盆底肌肉和韧带造成损伤。
防治子宫脱垂，健康的饮食、适度运动十分重要，不宜过胖或过瘦；同时，要保证休息，减少重体力劳动；定期进行盆底检查，早发现早处理；可以适当进行盆底肌肉锻炼，提高其力量和柔韧性，从而进一步保护子宫。
下面的3套动作对预防子宫脱垂有一定效果，大家不妨练起来吧：
尝试在排尿时停止尿流，感受那些在收缩的肌肉，这就是盆底肌肉，缓慢收缩盆底肌肉，保持2-3秒后缓慢放松肌肉，再保持2-3秒，每次锻炼10次左右，每天重复2-3组。
坐直并伸直双腿，吸气后抬起一条腿，保持5秒钟，然后再放下，换另一条腿重复，每条腿10次。
平躺，双手放在腹部。吸气，用鼻子呼气，同时用手感受腹部肌肉的收缩，保持这个姿势5秒钟，然后放松。如此重复10次。
误区一：子宫脱垂是随着年龄增长自然而然发生的事，不需要医疗干预。
【正解】子宫脱垂常见于老年女性群体，实际上年轻女性也会有。当出现子宫脱垂迹象，要立即就医，不要一拖再拖，到最后越来越严重。
误区二：子宫脱垂只要用手弄回去就行不用手术。
【正解】子宫脱垂可以用手法复位，但前提是要看脱垂的程度，如果脱垂比较严重，单纯的手法复位无法从根本上解决问题。
误区三：常锻炼难坚持，手术一步到位比盆底康复彻底。
【正解】手术并不能彻底解决所有盆底问题，术后可能还会出现脱垂的复发。即使做了手术，术后也要进行盆底康复，最好到正规医院评估盆底功能，定制个体化的治疗方案。
子宫脱垂并非不治之症
及时治疗
自己舒服了，家人也能放心
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