昼夜平分
温差加大
一年有二十四个节气，
每个节气都顺应着自然规律，
蕴含着独有的属性，
绽放出多彩的魅力。
孩子的成长亦是如此，
每个阶段有每个阶段的发展规律与特点，
节气与孩子们的成长有着怎样的内在关联？
从节气中我们又能得到怎样的启发和收获？
慈溪市学生成长指导中心特推出“二十四节气之成长物语”系列版块，该版块分为遇见节气、成长物语、成长行动三部分，通过介绍与节气有关的时令信息，探索心理健康成长方面的启思，学会运用适切的心理成长方法，以达到帮助孩子们更好地与时同行，健康成长的目的。
一起来看看暖心团队的老师们如何根据节气变化的特点与规律，护航孩子们的健康成长吧！
一、遇见秋分
秋分，二十四节气中的第十六个节气，秋季第四个节气。太阳达黄经180度，于公历9月22-24日交节。
秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分曾是传统的“祭月节”，中秋节由“秋夕祭月”演变而来。
中国古代将秋分分为三候：
一候·雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。
二候·蛰虫坯户
由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
三候·水始涸
由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
传/统/二/十/四/节/气
二、成长物语
古人认为，在秋分时，阴阳达到了各半的平衡。而在心理学当中，阴阳对应的是我们个体的积极与消极的情绪，我们的任何一种情绪，不管是积极的还是消极的，都是硬币的两面。情绪就像白天与黑夜的长短一样并没有好坏之分，我们常常对情绪有着一些误解，如“有情绪意味着一个人很幼稚，不成熟”、“我不该有这样的情绪”、“情绪管理就是不要有情绪”……其实做情绪的主人，不意味着我们要“消灭”消极情绪，试想，如果没有宇宙的黑夜，万物如何休养生息？
积极情绪可以让我们身心愉悦。快乐的人通常很有亲和力，在人际交往方面会占有优势，人们都愿意接近他们；同时快乐是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节。因而，在开心的时候我们更容易受骗上当。比起追逐更多快乐的动机，我们摆脱眼下痛苦的动机往往更加强烈。所谓生于忧患，死于安乐就是这个道理。
消沉的情绪会影响我们的日常生活，导致对任何事情都提不起兴趣。但是消极情绪也是一种求救信号。当有不利于我们自身安全的事发生时，我们的潜意识会出现恐惧或焦虑，它提醒我们有问题发生，要做出反应，远离伤害，消极情绪是为了保护我们而存在的朋友。此外，悲伤有时也是艺术的灵感，引发人们深层次的审美感受。
因此不管是积极情绪还是消极情绪，都有它们各自的优缺点。人至中和，“月未全满，花半开”才是人生最美妙的境界。
传/统/二/十/四/节/气
三、成长行动
那么我们如何让自己的情绪至中和呢？
第1步
觉察当下自己是什么情绪。当我们产生情绪时，我们要及时觉察我们产生了什么情绪，是什么事情引起的？试着对自己的身体感受进行描述、对自己的情绪或者心理感受进行描述。
第2步
找到导致情绪产生的不合理想法或认知、信念。复盘并找出引发情绪的想法或信念是什么。
第3步
对事情重新进行解释、评价。找到引发情绪的不合理信念之后，我们要替换掉不合理的信念，尝试用积极或者中性化的视角来看待这件事件，给出不一样的解释。
同学们，人总有喜怒哀乐，相信通过不断地觉察与转变不合理信念，我们一定会成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。记得积极关注自己的身心状态，无论是一次小小的情绪，还是心理上的烦恼，我们都需要去看见，积极关注心理健康，迈向更好的自己。
传/统/二/十/四/节/气
暖心导师
节气
2024
SUMMER
慈溪市慈吉中学 吴洋溢
宁波大学心理健康教育硕士
浙江省心理健康教育C证教师
慈溪市心理健康优秀论文二等奖
传/统/二/十/四/节/气
编辑｜胡老师
- END -
![]()
![]()
- END -
