寒
露
【传统二十四节气】
传
统
节
气
【 一、遇见节气 】
寒露是二十四节气中的第十七个节气，是凉寒转换的一个节气。《月令七十二候集解》里说：“九月节，露气寒冷，将凝也。”意思是说露水受寒气影响，即将凝结成霜，比白露时节更加寒冷，故名“寒露”。在中国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。寒露时节，大地悄然改变，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
【 二、成长物语 】
春、夏、秋、冬，四季轮回，只有春种一粒粟，才能秋收万颗子。秋天最悲凉的心情是什么呢？是在春天的时候没有播种，没有耕耘；在夏天没有辛勤劳作，没有挥汗如雨；到了秋天两手空空，一无所获，此时若再强行追求的话，便违背了自然规律，徒增烦恼。
寒露时节，若有些目标暂时还未能达成，请你暂时放一放，在接下来的秋冬季节，继续积蓄能量，为来年再一次的拼搏做好准备。
寒露时节，让我们思考放下，领悟放下。真正的放下，是我们认识到了事物的规律和本质后，在追求时，全力以赴，毫无保留。得到了，我们又不执着于此，沾沾自喜。四季轮回是人生的常态，最美的秋在眼前，最美的风景在身边，用心体验与珍惜方能长久。
【 三、成长行动 】
壹
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作息调理
寒露时节，尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。气候干燥，饮食上应以润肺防燥为主。“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”这是我国古代对付秋燥、补充水分的饮食良方，意思是说白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。因此，大家要养成多喝水的习惯，白开水、蜂蜜水均可。
贰
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日照调理
由于气候渐冷，日照减少，万物逐渐萧条，人容易悲春伤秋。加强日照和光照是快乐起来的第一要领。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开屋内全部照明装置，使屋内光明敞亮。研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。
叁
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呼吸调理
与呼吸对话，调整气息，帮助自己找回当下，如腹式呼吸。腹式呼吸时采取站姿、坐姿或平躺都可以，将一只手放在腹部，让身体完全处于放松状态。用鼻子吸气、嘴巴呼气，呼吸缓慢，吸气时间持续3、4秒，感觉腹部慢慢鼓起来（像是在充气的气球），然后屏住呼吸2秒，再用嘴巴缓慢呼气，感受腹内的气体随着呼吸道缓慢排出体外（像是正在泄气的气球），这个呼气的过程约3、4秒。在吸气和呼气的时尽量做到缓、深、松。
肆
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人际调理
与他人进行积极的情感交流，可以有效提升心理健康水平。寒露时节，邀三五好友一起聊天，或是进行户外运动，分享彼此之间校园生活的快乐与烦恼，给予彼此支持与理解，增加彼此之间的情感联结。
编辑｜胡老师
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