今天早晨5：50起床，这是连续坚持早起的第173天。
又是出差的日子，又又又没去跑步，这是今年以来间断跑步最长的一次，跑步这件事儿真的不能断，有一句话说人都是懒惰的，每一次间断都会为下一次提供间断的理由。
坚持一件事儿，只有时间够长，就会产生复利效应。
成功者之所以成功，是因为他们在最艰辛的时候都没有放弃，熬过来就是胜利。
正如冯仑写过的一本书《伟大是熬出来的》中说到的：
“伟大是熬出来的，而不是吹出来的。”
这句话告诉我们，只有经过长时间的积累和坚持，才能取得真正的成就。
那如何才能长期坚持一件事儿呢？
01 目标一定要明确
做一件事情，首先要有目标，而且要非常明确，非常清晰。
这样你坚持的时候就会更加坚定。
因为目标明确，你会看见更加清晰的路径。
就像日更公众号，我的目标是日更1000天。
定目标一定不要定的太大，定的太远，这样你坚持的时候会发现太难，然后就是退缩。
这也是很多公众号主理人， 一开始信心满满，信誓旦旦的说出日更1000天，然后日更了没多少天，就凉凉了。
既然要日更1000天，那还需要的是定出短期的目标，也就把大的目标分解成小目标，看上不那么困难的大目标。
日本有一位马拉松选手，在夺冠后接受采访时，被问到是什么支持他夺得了冠军，他的回答是把全程马拉松分成阶段目标，然后奔着一个小目标全力冲刺，这样一段一段的直到完成全程比赛。
所以持续坚持一件事情，有大目标有小目标，然后在没有压力的情况下，就更加容易坚持了。
02 定期复盘，定期反馈
做一件事情，我们总是希望在短时间内得到反馈，取得成果，所以坚持几天发现没有任何的成就，也就很容易放弃。
应对这个心理最好的方法就是定期复盘，定期反馈。
定期复盘，能看到自己坚持一件事儿后自己的改变，当然前提是你要把做的事情记录下来，因为记下来，你在复盘时就能看见，看见的结果就是自己的信心提升了。
因为很多时候，我们对自己都没有信心，不相信自己可以做到。
当你记下来了，有了可见的内容，就给自己信心了。
比如我坚持跑步，用运动手表记录跑步天数和里程，当打开运动记录时，看到一年跑了2000+公里后，自己一下子就信心倍增。
写作也一样的，可以看到每天的文章开头都是写的这是日更第多少多少天，这是行动被看见后的力量感。
早起，每天早起，之前没有记录，就没有像现在这样坚持执行早起。
写在最后的话，
只有熬过漫长的黑夜，才能迎接黎明的到来；
只有经历失败的挫折，才能迎来成功的喜悦。
长期坚持做一件事儿，就是熬的过程，熬就能产生复利效应。
加油，共勉！！！
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