练拳容易发劲难，内家拳发劲图解

健康 2024-11-20 00:02 广东

引言：中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等，都有站桩功法。在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。

形意拳首先是要练明劲，之后就是练暗劲。形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。站桩，能解决修正身法和换劲的问题。三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果，有些人会站桩站的腰疼。

人们常说：‘学拳容易换劲难。’“任何拳种虽然技击风格不同，劲力的表现方式有异，但是发劲都必须遵循一个共同规律，那就是‘劲从脚底发’。”“劲从脚底发”就是人们常说的“力从地起”、“劲从根发”。就是运用脚对地面的作用力而发劲。不管是什么拳种，不管是内家拳，还是外家拳，不管是中国功夫，还是西洋拳击，不管是泰国拳，还是日本的空手道，都必须遵守这个原则。

我曾听有人说：“劲从腰发”，这是非常错误的，对与太极拳来说这叫“劲力漂浮”；对于形意拳这叫“发劲不整”；对于少林拳这叫“用劲无根”。武术嘛，本来就是你死我活的打斗技击，怎样发出自己最大的劲力，对敌人施以重击，就是它的最高原则。

怎样尽可能发出自己最大的力量呢？我曾说过，我们人体最大最厚最长最有力的两组肌群：竖躯干肌和臀大肌都是附在脊柱上连在骨盆上的。发劲虽然是全身肌肉的共同运动，但是如果把这两组肌群彻底地启动起来，并协同地运动起来。我们就能发出自己的最大力量------我们的脊柱尤其是我们的骨盆是要起很大的作用的。

竖躯干肌在骨盆的上缘，臀大肌在骨盆的下缘，如果将这两组肌群一起地、连同地、协同地、彻底地运作起来，骨盆是要起着枢纽的作用的，我们是通过骨盆的旋转来达到这个目的的。

骨盆的旋转

我给你们讲一种诱导发劲的方法：面朝墙站立，双脚分开，双手扶墙，双腿微曲。先是浑身放松，然后右脚蹬地，骨盆右转。

象心意六合拳的“鹰捉把”，形意拳的“劈拳”，就是这种发劲法。

还有左脚蹬地，骨盆右转。

象心意六合拳的“云龙裹风”，形意拳的“崩拳（拗步式）”，就是这种发劲法。

以上只是一侧的，还有左（右）脚蹬地，骨盆左转的方法。还有双脚一起蹬地，骨盆右（左）转的方法。顺便说一下，这就是心意六合拳中的“龙腰”的原理。“龙”大家都没见过，但是大家都见过动画中的龙------在飞腾的过程中，它那长长的身子是旋转着的。

这不正是骨盆旋转的原理吗？诸位拳友，照样做做看，体会一下“通过脚蹬地产生劲力，再通过转腰（骨盆旋转）产生加速度，然后通过肢体把力量发送出去”的感觉。做做看，体会一下“缠丝劲”和“发劲绵绵不断”的感觉。咏春拳的练家们也做做看，体会一下短距离发劲------就是“寸劲”的感觉。

如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式或者太极拳套路练劲，经过进一步练劲用劲，效果非常显著。

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwOTc4NzM5MA==&mid=2247529100&idx=1&sn=fc0ac9e103bcaef352a0861305e5db24

武术与搏击

我们每日更新专业的武术、养生知识！在这里您可以免费下载武林秘笈和武术教学视频。我们带您领略不一样的武林世界，赶快关注我们吧！

最新文章

桩法慢练增力之妙法

习武多年的心得体悟

太极拳内劲的感悟

实用擒拿术：被锁喉反击的擒拿格斗技巧

50岁后，能做到“三会四不贪”，身体就不会太差！

“心术不正”的人，身上有3个特征

恨是对自己的束缚

站桩功的动与静

求道人如何才能寻得真正的明师？

形意拳实战技法八门打法

少林绝技斩魔剑图文教学

春天谨记“八不做”，管住了你自己！就守住了健康！

判断一个人能否深交，关键就看这五点，一个比一个准！

拳好学、劲难求，拳架子空，桩中求！

精气神

练拳和做人一样，修为的高度，决定你练拳的层次！

通背拳练法、用法精髓

“踩、扑、裹、缩、决”五毒劲练法

年龄越大这处越小？身体这处能力衰退，是行动不便的元凶，对健康影响太大！

你怎么争，都争不过天道和规矩

一个人，心念变了，德行就变了

点穴绝技大揭密

勾手绝技实战用法图文教学

进头进手须进身，手足齐到法为真

太极拳的劲法解密

八极拳六手翻图文教学

八个最伤骨骼的动作，千万别做啦！

《易经》中最厉害的天机（深度好文）

幸福在自己心里不在别人眼里

五祖门的抖劲和穿透力训练方法

筋伸骨自缩

秘传的武术实战秘笈

不轻传的通臂拳靠法图文教学

流通门散手18法

突然的血压升高、心慌，又忘记带药了，怎么办？

佛说：眼前的一切都是我们过去种因所结下的果

练拳容易发劲难，内家拳发劲图解

百余年来秘而不宣的咏春“桩功”修炼

“螺旋力”练习秘法

松肩开胯的简易功法

【格打术】：武当秘门技击术图文教学

千古奇文，数百年来，点醒了无数人！

血管好不好，摸这里就知道！血栓最怕这个动作

人不能总是为了情面而委屈自己，往往是会哭的孩子才有糖吃

筋骨训练就是身心转化的不传之秘

尚氏形意拳卷帘桩的练法

少林秘传金刚内功

陈式太极拳懒扎衣、六封四闭和单鞭图文教学

少林虎燕拳之挂腿崩面捌缠旋风脚

夏天最易生病的40天快来了，无论男女，学点规矩保健康！

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉