首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

春天谨记“八不做”，管住了你自己！就守住了健康！

健康 2024-11-24 00:01 广东

一年之计在于春，趁着春天打下健康的基础，整年的健康都不用愁！

不过，虽然春季养生很重要，但也并不复杂，只要你守住这几个禁忌不犯，就已经成功一半啦！

春季养生别犯这八个禁忌

1

一忌：衣服脱得太“快”

春季气温刚刚回升，但时有反复，而且昼夜温差较大，正是“乱穿衣”的时候。

此时，我们经常会遇到脱了棉服就冷，稍微活动一下就热的尴尬时刻。

其实，在春季，大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套，这样就能有效应对一天中的气温变化。

而所谓“春捂”也是这个意思，而并非是让大家穿着冬装不更换，因为，捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。

2

二忌：不爱开窗

北方春季多风，很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。

其实，春季通风，比任何季节都重要。

因为此时气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

因此，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。

每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

3

三忌：运动量过大

春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。

但此时切忌运动量过大。

因为，经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。

此外，春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。

如遇雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

4

四忌：吃得重口

春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。

过酸过辣的食物最好少吃，因为，酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。

此时，如果大家对食物的口味有较高要求，不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味。

如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。

5

五忌：一上火就吃药

有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。

但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，对得病的人更是雪上加霜。

劝大家出现不适症状后，赶紧去看看，别自己瞎折腾了，不然病情越来越严重。

6

六忌：乱发脾气生闷气

春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。

但是，有些人的肝气太过舒畅，反而会导致肝火上亢，出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。

其实，春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。

春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。

当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

7

七忌：春困就大睡

怎么睡都不够，白天总犯困，春季有不少人犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！

建议每日中午午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。

8

八忌：一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

此时，应循序渐进地更换护肤品。

气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

应对春季“上火”小妙招

进入春季，“上火”的人多了起来，牙龈肿胀、嗓子痛、便秘等表现纷纷袭来。

其实，现代医学（西医）中，是没有“上火”这种说法的。“上火”是民间的一种通俗说法，属于中医“热证”的范畴。

中医认为春天“上火”多与肝、胃和肺这三个脏器有关，那么相对应的也就有肝火、胃火和肺火之分。

下面，就给大家分别介绍一下。

1

肝火

常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸软等。

解决办法：菊杞茶

做法：取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。有便秘的症状，还可以配上决明子，有降脂明目、润肠通便的功效。

2

胃火

常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等症状，喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘，口舌生疮，痔疮出血。

解决办法：麦冬茶

做法：取5~8粒麦冬置于杯中，先用少许开水冲泡润湿，再加入足够的开水冲泡。也可以煎水代茶饮用，效果同样很好。麦冬除了可以单独冲泡外，还能和玉米须、桑叶、绿茶搭配饮用，清热消渴，补益气血。

3

肺火

多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄等。

解决办法：白茅根茶

做法：取10~15克白茅根煎水饮用。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwOTc4NzM5MA==&mid=2247529177&idx=5&sn=172f6b0c7c60eb8ce9af76369490d221

武术与搏击

我们每日更新专业的武术、养生知识！在这里您可以免费下载武林秘笈和武术教学视频。我们带您领略不一样的武林世界，赶快关注我们吧！

最新文章

桩法慢练增力之妙法

习武多年的心得体悟

太极拳内劲的感悟

实用擒拿术：被锁喉反击的擒拿格斗技巧

50岁后，能做到“三会四不贪”，身体就不会太差！

“心术不正”的人，身上有3个特征

恨是对自己的束缚

站桩功的动与静

求道人如何才能寻得真正的明师？

形意拳实战技法八门打法

少林绝技斩魔剑图文教学

春天谨记“八不做”，管住了你自己！就守住了健康！

判断一个人能否深交，关键就看这五点，一个比一个准！

拳好学、劲难求，拳架子空，桩中求！

练拳和做人一样，修为的高度，决定你练拳的层次！

通背拳练法、用法精髓

“踩、扑、裹、缩、决”五毒劲练法

年龄越大这处越小？身体这处能力衰退，是行动不便的元凶，对健康影响太大！

你怎么争，都争不过天道和规矩

一个人，心念变了，德行就变了

点穴绝技大揭密

勾手绝技实战用法图文教学

进头进手须进身，手足齐到法为真

太极拳的劲法解密

八极拳六手翻图文教学

八个最伤骨骼的动作，千万别做啦！

《易经》中最厉害的天机（深度好文）

幸福在自己心里不在别人眼里

五祖门的抖劲和穿透力训练方法

筋伸骨自缩

秘传的武术实战秘笈

不轻传的通臂拳靠法图文教学

流通门散手18法

突然的血压升高、心慌，又忘记带药了，怎么办？

佛说：眼前的一切都是我们过去种因所结下的果

练拳容易发劲难，内家拳发劲图解

百余年来秘而不宣的咏春“桩功”修炼

“螺旋力”练习秘法

松肩开胯的简易功法

【格打术】：武当秘门技击术图文教学

千古奇文，数百年来，点醒了无数人！

血管好不好，摸这里就知道！血栓最怕这个动作

人不能总是为了情面而委屈自己，往往是会哭的孩子才有糖吃

筋骨训练就是身心转化的不传之秘

尚氏形意拳卷帘桩的练法

少林秘传金刚内功

陈式太极拳懒扎衣、六封四闭和单鞭图文教学

少林虎燕拳之挂腿崩面捌缠旋风脚

夏天最易生病的40天快来了，无论男女，学点规矩保健康！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉