(一)高血压患者什么时间运动较好?
提倡下午16:00左右进行运动,最佳时间是晚饭后的1~2小时,此时血压比较稳定。
(二)吃药前运动好,还是吃药后运动好?
对于高血压患者,建议服药后1小时进行运动。注意,运动后不宜立即服用降压药。
(三)常见的运动形式有哪些?
(四)高血压患者不宜做的高危动作
(五)运动前后的“热身运动”和“冷身运动”
在运动前需热身5~10分钟,运动后让身体逐渐放松,进行冷身运动,拉伸至少10分钟,可有效避免肌肉骨骼损伤。高血压患者需注意,运动后如果不做拉伸运动,容易造成血压降低,脑部暂时性缺血,出现头晕眼花、心慌气短等症状。
参考文献:
《中国高血压患者健康教育指南》
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供稿:慢病所
审核:邱 琳
编辑:李 曼
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