守护健康 从“心”开始
2024年9月29日是第25个世界心脏日，今年的主题是“心行合一”，意在倡导公众更加主动地关注、传播和实践心脏健康的理念。
心脏是人体的“发动机”，它夜以继日地在为我们的生命活动提供动力，其健康状况将直接影响到我们的生命质量和寿命长短。然而，由于社会经济的发展，生活节奏的变快、工作压力的增加、生活方式的改变，给我们的心脏带来了不少的“负担”。那在日常生活中，我们应该如何保护心脏呢？
健康饮食
保持饮食均衡，多吃富含维生素、矿物质及膳食纤维的蔬菜和水果，可以选择全谷类食物、瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、牛奶、坚果和低饱和脂肪的食物，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物。
生活规律
在日常生活中，要尽量避免过度劳累，注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免熬夜。保持乐观心态，积极看待生活中的人和事，多培养兴趣爱好，让自己的生活充满乐趣。
适量运动
坚持适量的体育活动，每周可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。同时也可适当增添一些力量训练，如俯卧撑、深蹲等。患有心血管疾病者，应在医生指导下进行运动。
戒烟限酒
吸烟是心脏病的重要危险因素，烟草中的有害物质会增加心血管疾病发生的风险，所以强烈建议戒烟，同时也要远离二手烟。过度饮酒也会对心脏造成损害，因此有饮酒习惯的人，应尽量少喝或不喝。
定期体检
定期体检是守护心脏健康的重要措施，可以做一些常规检查，如测量血压、血糖、血脂等指标。还可以根据自身健康状况做一些心脏专项检查，如心电图、心脏超声等。对于有心脏病家族史、高血压、高血脂等的高危人群，更应进行定期的心脏相关检查。
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供稿：慢病所
审核：邱 琳
编辑：李 曼
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