为什么上班要多叹气
文化
2024-12-04 19:02
北京
本文授权转载自答案如下（ID：theanswer163），未经授权禁止转载你看着第十五版修改方案再次被老板打回并要求调整回第一版，你忍不住长长地叹了一大口气，“唉——”。我们总能在工位上听到此起彼伏的“唉——”，这可能相当于牛马的“哞——”。悠长的一声叹息，成为了骂骂咧咧干活的牛马们合理的哀嚎方式。生活不易，为什么牛马频频叹气？叹气真的会把好运叹走吗？我们总是把叹气与悲伤、疲惫这些坏事联系在一起，但即使什么都没发生，我们也会叹气[1][2]。当你只是一个婴儿时，叹气的频率甚至比现在还高，每隔几分钟就需要叹气一次来刷新吸入的氧气供应[1][2]。所以，叹气是一个自发形成的生理行为[1]。只要活着，我们就会呼吸；只要还有呼吸，我们就会叹气。肺部里的肺泡和你一样，偶尔会在工位上偷懒，而叹气就是它们的监工。当你正常呼吸时，肺泡中的气体交换可能不是完全有效的，部分肺泡会在角落偷偷摸鱼。如果呼吸缺乏变化时，肺泡就会产生塌陷[1][3]。叹气就是为了让这些肺泡重新上工，它的气量比平静的呼吸大了两倍多，能够使肺部塌陷和通气不足的区域重新膨胀，以此保证肺部的正常功能[4]。想象一下，叹气就像你的老板，突然走过来敲敲你的桌子说，“还愣着干什么？快干活啊。”当你坐在压抑的办公桌前，手机上弹出紧急任务的消息，而现在离下班只有30分钟，你有苦难言、无处伸冤、亚历山大，只能长叹一口气来疏解心头郁闷。这时候，叹气不只是一吸一呼那么简单，它是一种情绪的信号[5]，往往伴随着负面的情绪[6]，所以人们觉得叹气很晦气也不无道理。有学者曾做过一项有趣的研究，他设置了两类完全不同的任务来观察人们在不同状态下的叹气频率。第一个任务是放松地观看一部纪录片，而且不需要在看完电影后回答相关问题。第二个任务要求参与者在不能说话、咕哝或动嘴唇的情况下，完成像“361+7÷24x2+13”这样的心算题目[8]。结果显示，与任务一相比，参与者在执行任务二时诱发了在高压力场景中的精神负荷，呼吸频率加快，吸气和呼气时间缩短，叹气频率大大增加[8]。你是否回想起被甲方爸爸支配的恐惧？明早提交的方案，今晚空荡荡的文档，你只能在电脑屏幕前无力地低头叹气。所以，在产生消极情绪的状态下，人会更容易叹气，它会作为一种条件行为的反应发挥作用，促进情绪的排解和恢复[7]。叹气是一种情绪的信号，提醒我们可能正处于压力当中 / Unsplash你屏息凝神地在电脑面前敲敲打打，完成任务后发送文件关闭网页一气呵成，随即躺倒在椅子上长叹了一口气。所以，不只是工作时会叹气，任务完成后也会忍不住舒一口气。当我们的注意力持续集中时，呼吸的变化起伏就会大大减少，进而导致肺部气体交换的效率越来越低，叹气能够恢复呼吸的变异性，使气体的进出更加畅通无阻[8]。叹气对维持身心健康至关重要[3]，所以别担心叹气会把好运叹走，它叹走的全是坏运气。叹出一口气，也赶跑了你的不良情绪。叹气不仅能带来缓解的感觉，还能表达出这种情绪，帮助你从低迷的状态向愉快的方向过渡[2]。研究证明，人在缓解转换期间的叹气频率要高于其他状态的叹气频率[7]；甚至有研究显示，更高的叹气频率与抑郁症状的轻微降低有关[6]。所以有事别憋坏了自己，先“叹”为快。同事要把脏活累活推给你，你不知道怎么拒绝，只能先叹一口“响亮”的气。有时候，叹气就是为了让别人听见。在电脑前长时间专注工作后，叹气可以帮助我们调整呼吸节奏，缓解疲劳 相比打哈欠、打喷嚏，叹气是完全可以控制的，所以叹气在社交互动中带有一定的目的[9]。当你在尴尬的同事聚餐局上不想说话时，可以用叹气释放“虽然我在这里但拒绝社交”的信号；当领导又给你下达无理的指令，你可以叹气来表示“做不到，已老实”的情绪、甚至是“再这样我就不干了”的弱弱威胁[9]。别把牛马当奴隶，谁说牛马没脾气？虽然叹气看似百利无一害，但你不能常常叹气。因为一旦尝到叹气甜头，就容易形成叹气的习惯[10]，特别是当你发现叹气可以带来缓解效果时，就会不自觉地叹更多的气。这样自我安慰的方式可能在特定的压力或情绪下变得更加频繁[10]。一时叹气一时爽，一直叹气并不爽，与其让自己变成怨声载道的祥林嫂，不如勇敢地面对生活的一地鸡毛。下一次当你在工位上”噫嘘唏”时，可以把叹气作为重启身体和自我觉察的信号，它提醒着你正处于高压或负面的状态当中，应该赶紧站起来伸伸懒腰，给神经松松绑，让生活喘口气。[1] Li, P., Janczewski, W., Yackle, K., Kam, K., Pagliardini, S., Krasnow, M., & Feldman, J. (2016). The peptidergic control circuit for sighing. Nature, 530, 293-297.[2] Ramirez, J. (2014). The integrative role of the sigh in psychology, physiology, pathology, and neurobiology. Progress in brain research, 209, 91-129.[3] Vlemincx, E., & Luminet, O. (2020). Sighs can become learned behaviors via operant learning. Biological Psychology, 151.[4] Severs, L. J., Vlemincx, E., & Ramirez, J.-M. (2022). The psychophysiology of the sigh: I: The sigh from the physiological perspective. Biological Psychology, 170.[5] Teigen, K. H. (2008). Is a sigh “just a sigh”? Sighs as emotional signals and responses to a difficult task. Scandinavian Journal of Psychology, 49(1), 49-57.[6] Danvers, A., Milek, A., Tackman, A., Kaplan, D., Robbins, M., Poslinelli, A., Moseley, S., Raison, C., Sbarra, D., & Mehl, M. (2020). Is frequent sighing an indicator of dispositional negative emotionality? A multi-sample, multi-measure naturalistic-observation study. Journal of Research in Personality.[7] Vlemincx, E., Meulders, M., & Abelson, J. (2017). Sigh rate during emotional transitions: More evidence for a sigh of relief. Biological Psychology, 125, 163-172.[8] Vlemincx, E., Taelman, J., Peuter, S., Diest, I., & Bergh, O. (2011). Sigh rate and respiratory variability during mental load and sustained attention. Psychophysiology, 48(1), 117-120.[9] Hoey, E. (2013). Do Sighs Matter? Interactional Perspectives on Sighing. Journal of Pragmatics, 39, 61-74.[10] Soltysik, S., & Jeleń, P. (2005). In rats, sighs correlate with relief. Physiology & Behavior, 85, 598-602.
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