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【健康科普】浅谈自然分娩中的非药物镇痛措施

文摘 2024-11-26 16:19 河南

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浅谈自然分娩中的

非药物镇痛措施

　　在自然分娩过程中，疼痛是许多准妈妈面临的一大挑战。不过，除了药物镇痛，还有不少非药物镇痛方法可以有效缓解疼痛哦。

一、产前教育与心理支持

　　了解分娩过程能极大减轻准妈妈的恐惧与焦虑。参加分娩课程，熟悉各个产程特点，知道身体会如何变化，能让准妈妈在心理上更有准备。家人和医护人员给予的情感支持也至关重要，鼓励的话语、陪伴在侧，都能增强产妇信心。

二、呼吸法

　　1. 拉玛泽呼吸法：这是常用的一种。在宫缩开始时，通过有规律地吸气、呼气和屏气，比如廓清式呼吸（用鼻子深深吸一口气，再缓缓用嘴巴呼出），能转移注意力，放松肌肉，减少子宫收缩引起的不适。

　　2. 慢而深的呼吸：在分娩前期，缓慢深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可促进氧气供应，缓解紧张。

三、按摩与放松技巧

1. 腹部按摩：

　　宫缩时，准爸爸或医护人员可在产妇腹部轻轻画圈按摩，按压力度适中，跟随宫缩节奏进行，帮助产妇放松腹部肌肉。

２. 腰部按摩：

　　对于腰酸明显的产妇，在腰部两侧按摩，能缓解腰部酸痛。

3. 全身放松：

　　产妇在宫缩间隙，尽量放松全身肌肉，可想象自己在温暖舒适的环境中，如海边、森林，从头部到脚部依次放松肌肉群。

四、改变体位

1. 站立位：

　　产妇可手扶床栏或在家人搀扶下站立，身体微微前倾，左右轻轻晃动臀部，利用重力作用促进胎儿下降，减轻疼痛。

2. 蹲位：

　　双脚分开与肩同宽或略宽，缓慢下蹲，可借助分娩球辅助，蹲位能扩大骨盆出口，缓解会阴部压力。

3. 侧卧位：

　　身体侧卧，在两腿之间夹一个枕头，保持舒适，有助于放松盆底肌肉。

　　自然分娩的疼痛虽然强烈，但这些非药物镇痛措施能帮助准妈妈们更从容地迎接新生命的到来。

供稿：马红蕊

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