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在迎接新生命的旅程中，待产期间产妇的饮食至关重要。合理的饮食安排不仅能为产妇提供充足的能量与营养，助力顺利分娩，还对产后身体恢复及乳汁分泌有着深远影响。
一、营养需求特点
待产期间，产妇身体消耗增大，对各类营养物质的需求显著提升。能量需求增加，以满足子宫收缩、分娩用力等额外消耗，蛋白质的充足供应有助于修复身体组织，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。钙能保障胎儿骨骼发育并预防产妇骨质疏松，奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质。同时，铁元素不可或缺，预防分娩时可能出现的失血导致的贫血，动物肝脏、红枣、菠菜等含铁丰富。充足的维生素和膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，各类新鲜蔬果是其主要来源。
二、饮食原则
待产期间饮食应遵循营养均衡、易消化、少食多餐的总体原则。食物种类要丰富多样，确保碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素全面摄入。避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，以防加重肠胃负担、引起不适甚至宫缩异常。选择易消化的食物，如粥类、面条、蒸蛋等，可减轻肠胃消化压力。随着胎儿入盆，胃部压迫减轻，食欲可能改善，但仍不宜一次进食过多，可每日分5-6餐进食，既能保证营养供给，又能避免胃部过度饱胀。
三、不同阶段饮食重点
1．孕晚期（临近预产期）：饮食在保证营养的基础上，更要注重为分娩储备能量。适当增加富含碳水化合物的食物，如全麦面包、米饭、红薯等，它们能快速提供能量且易消化。此时胎儿发育基本成熟，对蛋白质、钙等营养素的需求依然持续，继续保证优质蛋白质食物的摄入，并搭配适量的蔬菜水果，持营养均衡。
2. 临产前：如果产妇尚未进入规律宫缩，饮食可维持正常，但要注意食物的清淡易消化。一旦宫缩变得规律且强度增加，产妇可能会因疼痛而食欲减退。此时应选择高能量、易消化的流食或半流食，如小米粥、藕粉、巧克力等。这些食物能快速提供能量，助力产妇应对分娩过程中的体力消耗。分娩过程中可能会有大量出汗，产妇应适量补充水分，可饮用一些温热的淡盐水或运动饮料，以维持体内电解质平衡。
四、有助于分娩的食物推荐
1. 蜂蜜：临产前食用蜂蜜，能在短时间内补充能量，其所含的单糖可不经消化直接被人体吸收，有效增强产妇体力，帮助顺利分娩。
2．香蕉：富含碳水化合物和钾元素，能快速补充能量并维持肌肉和神经的正常功能，有助于缓解分娩时的疲劳和紧张。
3. 酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化吸收，为产妇提供营养的同时保持肠道健康，预防便秘等问题。
供稿：清丰县妇幼保健院 产房 主管护师 罗东珉
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