正确认识孕期腰疼
孕期腰疼主要源于多种生理变化。怀孕后，身体开始分泌松弛素，它会使骨盆及脊柱的韧带松弛，以适应胎儿的生长与分娩需求，然而这也削弱了腰部的支撑结构，容易引发疼痛。伴随胎儿发育，子宫逐渐增大，腹部向前隆起，身体重心前移。为维持平衡，脊柱会过度前凸，使得腰部肌肉长期处于紧张状态，负荷加重，进而导致腰疼。
孕期不同阶段腰疼表现各异且原因略有不同。孕早期，部分准妈妈因激素水平波动，可能出现轻微腰疼。孕中期起，胎儿生长加速，子宫对腰部的压力显著增加，腰疼往往更为明显。孕晚期，若胎儿入盆，腰部压力分布改变，也会加重不适感。
一般的孕期腰疼属于正常生理现象，但如果出现以下情况，需警惕病理性因素：腰疼极为剧烈，严重影响日常活动；伴有下肢麻木、无力或放射性疼痛，可能提示腰椎间盘突出等神经受压问题；若同时存在发热、尿频、尿急、尿痛等症状，要考虑泌尿系统感染；若腰疼伴随阴道流血、腹痛，则可能与先兆流产、早产或胎盘早剥等产科并发症有关。
面对孕期腰疼，准妈妈们可以这样缓解：
首先，保持正确姿势，站立时挺胸抬头，双脚与肩同宽；坐下时选择有腰部支撑的座椅，并在腰部垫一小枕；睡眠时尽量采用侧卧位，可在两腿间夹一枕头。
孕期腰疼多数是孕期正常的身体反应，但准妈妈们也需密切关注其程度与伴随症状，及时与医生沟通，通过科学的方法应对，以顺利度过孕期。
供稿：孕产保健部主治医师 马红蕊
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