“防御型人格”，更容易注孤生？

文摘 2025-01-03 07:36 山东

我们常说的高防御型人格，是指心理防御过于单一、固执、而且缺乏柔韧度的人格表现。

大量研究指出，每个人都有心理防御。越能遵从理性和逻辑的防御方式，越可以帮助我们走出困境，扩展局限；而最原始最本能的防御方式：比如否认信息、扭曲信息、倒退成长等，则会让我们无法从生活的挑战中获得成长，难以突破自我局限。

高防御型人格的本质就是过度使用了原始本能的方式来保护自己，最终作茧自缚，卡在了非常高也非常脆弱的自尊之中，更容易受到生活的伤害。

问题一，如果你是高防御型人格，该如何自救？

首先，一定要面对内心深处的羞耻感，再在生活中做出行为调试。摆脱羞耻感的工作，如果有条件的话，找到心理咨询师来陪同进行。

美国心理学家布朗博士曾对羞耻感做出定义，当一个更有权威的人对自己进行负面评价的时候，如果我们无法质疑他的权威性的话，就会陷入羞耻感中。

因为权威的认定，会让他的言论具有强大的影响力。我们会自动联想，对方是正确的，我是错的，从而以此为耻。

这种别人对我错的认定，从根本上剥夺我们练习理性的机会，是我们很难养成合乎逻辑的思考习惯。

「少有人走的路」这本书中说到：我们真正的成长和成熟，就是我们可以将父母看作是普通人的那一天。

当我们开始质疑父母的权威性，开始用温和的看待普通人的目光去面对他们时，才能客观看到很多时候父母的看法并不对，你的体验也没错。

消除羞耻感是个漫长的过程，但具有非常大的自我疗愈和成长价值。

在此之后，你一旦有意识地开始了面对羞耻感时，你也就可以通过深呼吸，冥想，和好朋友或咨询师沟通表达来获得安全感等方式来帮助自己应对。

在成长的痛和原地踏步的痛之间，有意识地做出最符合你本心的选择。

问题二，如果你的伴侣、朋友是高防御型人格，该怎么与他相处呢？

高防御型人格的人因为极度恐惧从而极度防御，在你给出意见反馈时，对方可能表现出不耐烦的样子，也有可能高高在上，觉得你的看法很愚蠢。

你需要深吸一口气，去看到这个拒绝平等面对你，拒绝去深入思考和对话的样子，其实是他不想要撼动自己价值感的自我保护。TA在努力地自救而已。

如果有可能的话，将你的想法和思考表达出来，开诚布公地和对方沟通，才能从根本上不去激化对方心中的恐惧感，让真诚相见成为可能。

第二，具有高防御型人格特质的关系对象非常容易体会到羞耻感，尽管面对和对抗羞耻感是只有他自己能做的事情。但是你作为亲密关系对象，却可以示范给他看——什么是没有羞耻感地活着。

这个建议需要你有极大的心理能量。

如果你非常希望可以和 TA 进行高质量的恋爱，可以考虑心理咨询的帮助，以对抗自己身上的羞耻感。只有当你可以坦荡接纳真实自我时，你才告别了过往经历强加给你的羞耻感。同时才具备帮助TA摆脱羞耻感，从而抵御高度防御。

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