尊敬的林崇德先生，各位老师、校友，亲爱的同学们和家长们：
首先热烈地祝贺各位同学们顺利完成学业毕业，步入了人生的新阶段！今天我们非常高兴在这里齐聚一堂，共同见证心理学部2024届毕业生们的重要时刻；我们也怀着无比的激动、兴奋和深深的不舍，欢送毕业生同学们走出北京师范大学，走向属于你们每一个人的广阔的世界！
我是一名普通的老师，从2004级本科生开始，我就一直和张日昇、侯志瑾等几位老师一起给本科生讲授《心理咨询》课程，今天在这里的一部分2020级本科生也上过我的心理咨询课程，这门课程的核心宗旨是“助人自助”。实际上，我也感受到了同学们强烈的助人意愿，“作为心理学部的本科生，没上过这门课实在太亏了”，这是历届同学在每学期第一节课上谈到为何选修这门课程时的共同想法。在这门课上，一方面，我为同学们的助人意愿和扎实行动欣喜若狂，另一方面也看到很多同学在万物皆可“内卷”时代里内心的挣扎和无力。如何在内卷时代里做一个豁达、有为的青年，离别之际，老师有几句肺腑之言想要跟同学们分享：
第一句话，要树立属于你自己的人生目标。在内卷时代，大家可能感受到竞争加剧，努力无效，创新受限，很多人完全躺平，当了“0度青年”，更多的人处于“卷又卷不动，躺又躺不平”的“45度青年”状态。“45度青年”处于0度和90度直角之间的状态，实在是不舒服和难受，但45度也是直角的一半，体现出一种中庸的智慧。同学们，当大家卷得很累的时候，至少可以选择当“45度青年”，在迷茫和挣扎中仍然拥有属于自己的目标和方向，不断寻求个人的进步和成长，也积极寻求外在的支持，积蓄力量，保持耐心，静待花开。不随波逐流，不跟他人比较，不因一时的得失成败沾沾自喜或自怨自艾，因为人生是马拉松，不是百米冲刺；人生是旷野，不是狭窄的赛道，每个人都有专属于自己的道路和发展速度，在内卷时代也可以做一名积极发展的有为青年！大家看看普通人家养的蝴蝶兰，在各种植物生长最茂盛的夏季和硕果累累的秋季，蝴蝶兰在默默地生长、积蓄能量，常常一个月才能长出一片叶子，此时的它与其他植物相比是那么的普通、不起眼，而在半年蛰伏后，春节前夕蝴蝶兰开始尽情绽放它绚丽动人的花朵，而且花期通常能持续4-5个月之久。大自然充满智慧的启迪告诉我们，你的努力并不是没有让你成长，你的努力是在让你扎根。很多努力不会马上看到成效，但小改变会带来大变化，可能在人生的某个时刻你就会强力爆发。slow is fast，慢就是快，说的就是这种豁达开朗、厚积薄发的人生智慧。
第二句话，不要害怕失败。在内卷、不确定的时代里很多人非常害怕失败，一旦遭受几次失败就自怨自艾、自我贬损，甚至是放弃努力。实际上，失败是人生的常态。与其逃避失败，不如接纳失败，拥抱失败。斯坦福大学著名心理学家Dweck教授做了很多经典的实验，她发现拥有成长型思维的人具有面对失败的大智慧。拥有成长型思维的学生接纳失败，失败时将专注力集中在对失败任务的分析和问题的解决上，因此他们的大脑被充分激活，能够取得进步；而固定型思维的学生无法接受失败，他们的专注力集中在自我怀疑、自我否定上，因此解决问题的能力并没有增强，自我贬损更增强了他们的无力感。亲爱的同学们，愿你们都拥有面对失败时的大智慧，允许自己拥有“容错空间”，将失败看作“伟大的失败”，将失败时刻转化为大脑学习和个人成长的最佳时期，不断提升自己的人生高度。
第三句话，以豁达和勇气面对人生的起起落落。人生有高峰也有低谷，有顺境更有逆境，生活总是以各种跌宕起伏的状态呈现在我们面前。这里我想给大家推荐一本林语堂先生于1947年用英文写成的书“The Gay Genius”，翻译成中文是“苏东坡传”。Gay在这里不是同性恋，而是bright and attractive的意思，林语堂先生说苏东坡是“一个迷人的乐天知命的天才”，他为什么这么说呢？苏东坡大家都非常熟悉，他一生坎坷，被贬黄州、惠州、儋州，但他并未因此消沉，而是将困境转化为展示自己才华的舞台，他创作了大量脍炙人口的诗文，“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”，这些豁达、开阔的诗句超越1000年的历史至今仍在我们面前熠熠发光。他热爱当地百姓，教授他们农耕技术，创办学校；他还热爱生活，发明了著名的东坡肉……一个一贬再贬命运如此坎坷的人，怎么会如此豁达乐观呢？因为从苏东坡的身上我们看到了面对命运的坎坷和波折时人性的光辉的闪耀，坚韧、豁达、宽厚、仁爱、勇气、创新、自嘲和幽默，这些人性的光辉如一束强光照进黑暗中，穿越历史的长河，为后人树立了全方位的榜样，如同人生的大锚，使我们能在风吹雨打时岿然不动，保持内心的喜乐和平和。
第四句，做一个懂得爱的人。爱是人类作为社会性动物固有的属性，爱也是冲破各种限制和黑暗的最有力的武器。懂得爱首先要爱自己，然后是更好地爱别人。哈佛大学研究团队对哈佛大学本科生和波士顿贫民窟的人做了70多年的研究，结果发现幸福感和寿命与教育水平、经济收入都无关，而与一个人感受到的人际关系质量有非常大的关系。学会从现在开始爱自己，爱身边的人，学会与家人、朋友、老师、同学建立起紧密连接的关系，懂得爱不只在言语和舌头上，总要在行为和诚实上。尤其是读过很多书、经历过很多挫折和坎坷之后内心仍然充满爱，可以让爱心在知识和各样见识上多而又多，支持与安慰，理解与包容，激励与鼓舞，互助与奉献，责任与创造，这些爱的内涵都是当下时代里精神力量的体现，也祝愿同学们无论何时都做心中有爱的人！
最后我想引用美国医生特鲁多镌刻在墓碑上的一句名言“有时是治愈，常常是帮助，总是去安慰”。人是有限的，科学也是有限的，人在时代面前很渺小，但即使我们无法彻底解决问题，我们也可以、也有能力为他人和社会带来关爱、希望和信心！与大家共勉！
最后的最后，再次热烈地祝贺大家！毕业是结束，更是开始！衷心祝福大家但行前路，无问西东！也永远记得，北师大心理学部是每一个同学的家，这里始终充满温暖和爱，无论走多远，都常回家看看。
谢谢大家！
北京师范大学心理学部
扫二维码｜关注我们
