脑梗与戴帽子有关？医生提醒：60岁后，冬季的这几件事要多注意！

健康 2025-01-26 13:01 山西

话说得好，“冬不戴帽，犹如没穿袄”，这句老话可不仅仅是为了提醒咱们冬天要保暖，更蕴含了不少养生的道理。特别是到了60岁以后，身体机能慢慢下滑，冬天里的保暖措施更是马虎不得。最近，小区里张大爷因为天冷没戴帽子，结果脑梗住院了，这事儿一时间在邻里间传得沸沸扬扬，难道脑梗还真和戴帽子有关系？咱们今天就来好好聊聊，这背后的门道。

一、冬季保暖，从头开始

1.头为诸阳之会
中医上讲，“头为诸阳之会”，意思就是说，人体的阳气大多汇聚在头部。冬天天气寒冷，如果不注意头部的保暖，阳气就容易受损，导致身体免疫力下降，各种疾病就容易找上门来。脑梗，作为中老年人常见的脑血管疾病，自然也不例外。

2.血管收缩，血压升高
现代医学也证实，寒冷天气会使人的血管收缩，血压升高，这对本身就有高血压、动脉硬化等基础病的人来说，无疑是雪上加霜。戴帽子能够有效减少头部的热量散失，保持体温稳定，从而降低脑梗的风险。

二、60岁后，冬季养生这几件事不能忽视

1.保暖措施要到位

戴帽子：刚才咱们说了，戴帽子是冬季保暖的第一步，尤其是老年人，出门前一定要记得戴上保暖的帽子，最好是能遮住耳朵的那种，这样才能全方位保护头部不受寒风侵袭。

添衣加裤：除了头部，身体的其他部位也不能忽视。老年人血液循环较慢，容易感到手脚冰凉，所以穿厚实的棉衣棉裤，戴上手套、围巾，都是很有必要的。

2.饮食调养要跟上

温补食物：冬季是进补的好时节，老年人可以适当多吃一些温补的食物，比如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等，这些食物不仅能提供充足的热量，还能增强身体的抵抗力。

多喝水：虽然冬天出汗少，但空气干燥，老年人还是要保证足够的水分摄入，每天喝上几杯温开水，既能保持体内水分平衡，又能促进新陈代谢。

3.适量运动不可少

户外活动：天气好的时候，老年人可以多到户外走走，晒晒太阳，不仅能补充维生素D，还能增强免疫力。不过要注意，运动时一定要穿暖和，避免着凉。

太极、散步：太极拳、散步等低强度的运动，适合大多数老年人。这些运动能够促进血液循环，提高心肺功能，对预防脑梗等心脑血管疾病有很好的辅助作用。

4.情绪管理要得当

心情愉悦：老年人要保持心情愉悦，避免情绪过度波动。中医认为，怒则伤肝，喜则伤心，忧思伤脾，恐惧伤肾，情绪的稳定对身体的健康至关重要。

社交活动：多参加社区活动，和老朋友们聊聊天，下下棋，不仅能丰富晚年生活，还能减少孤独感，对身心健康都有好处。

三、结语：防寒保暖，乐享冬日

总而言之，脑梗与戴帽子看似关系不大，实则反映了冬季保暖的重要性。特别是60岁以上的老年人，更要重视冬季的养生之道。保暖措施要到位，饮食调养要跟上，适量运动不可少，情绪管理要得当。只有这样，才能在这个寒冷的季节里，保持身体的健康，乐享冬日的暖阳。

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