都说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，到了咱这岁数啊，不光得吃饱，还得吃好，特别是肉，那可是不能少的宝贝！您可别一听吃肉就觉得油腻，生怕血脂血压升高，说“哎呀，我都这把年纪了，得少吃油腻”，其实啊，这话得两说着，吃对了肉，那是养生的一大法宝呢！![]()
一、为啥年龄越大越要吃肉？
咱们都知道，人上了年纪，身体各项机能就开始慢慢走下坡路，消化能力、吸收能力都不如年轻时候了。这时候，如果一味追求清淡，不吃肉，那身体里的蛋白质、铁质、钙质这些重要的营养素可就跟不上了。
时间一长，免疫力下降，人也容易显得没精神，走两步就累。所以啊，吃肉不是年轻人的专利，咱们中老年人也得吃肉，而且要会吃肉！
二、过了55岁，这4种肉尤其要多吃
瘦猪肉啊，可是咱们餐桌上的常客。它性平味甘，能滋阴润燥，特别适合咱们中老年人秋冬季节吃。而且啊，猪肉里含有丰富的铁质，对预防贫血那可是大有好处的。您要是觉得猪肉炖着吃太腻，不妨试试切成肉丝炒着吃，或者包成饺子，既美味又营养。
鸡肉啊，自古以来就是滋补佳品。《本草纲目》里就说它能“温中益气，补虚填精”。咱们中老年人啊，吃点鸡肉，能增强体力，提高免疫力。特别是鸡胸肉，脂肪含量低，蛋白质含量高，最适合咱们健身养生了。您要是想做得清淡点，就来个清蒸鸡，原汁原味，鲜美得很。![]()
说到鱼肉啊，二丫可得好好夸夸它。鱼肉不仅味道鲜美，而且富含不饱和脂肪酸，对降低胆固醇、预防心血管疾病那可是大有裨益。特别是深海鱼，像三文鱼、鲭鱼这些，还含有丰富的DHA，能健脑益智，防止老年痴呆。您要是怕鱼刺卡喉，那就选些刺少的鱼，比如鲈鱼、鲳鱼，清蒸或者红烧都行。
牛肉啊，可是咱们中医眼里的好东西，能“强筋壮骨，补中益气”。它富含优质蛋白质、铁质、锌质这些咱们中老年人特别需要的营养素。您要是觉得牛肉炖着费时间，不妨试试切成薄片，快炒着吃，或者做成牛肉酱，拌面拌饭都香得很。虽说咱们中老年人得吃肉，但吃肉也得有讲究。首先啊，得控制好量，别一顿吃太多，给肠胃造成负担。其次啊，得选对烹饪方法，尽量清蒸、炖煮，少油炸、少烧烤，这样既能保留肉的营养，又能避免摄入过多的油脂和盐分。最后啊，吃肉的同时，也别忘了搭配些蔬菜、水果，这样才能做到营养均衡，身体倍儿棒！![]()
好了，今儿个二丫就跟大家伙儿聊到这儿了。您要是觉得二丫说得在理儿，那就给二丫点个赞，分享给更多的亲朋好友吧！咱们中老年人啊，得学会自己照顾自己，吃得健康，活得开心，这才是最重要的！
