来源：生命时报
中日友好医院中西医结合男科主任医师 刘保兴 □鲍丙豪
男性健康也有应季特征，会随着季节更替出现各具特点的不适。如果能根据时节变化有针对性地调理、保养，可更好地保健防病。
春季生发阳气，护好前列腺。春天气温虽逐渐回暖，但早晚温差大，衣物增减不当时，男性易着凉、免疫力下降，增加前列腺疾病的发病风险，尤其是前列腺炎。另外，因为天气反复，干燥和潮湿环境交替，病菌急剧繁殖，前列腺被“侵袭”的可能性更大。春季还是呼吸道传染病的高发季节，病原体可引起上呼吸道感染或其他疾病，进而诱发前列腺炎。
提高免疫力、防止病菌侵犯是春季的防病要点。中医认为，养阳气等于增强免疫力，能全面促进身体包括前列腺在内的健康。建议多晒太阳，这是补充阳气最直接、有效的方法；适当进行踏青、登山的户外活动，促进血液循环、利于出汗，但外出时要注意保暖，避免忽冷忽热；在医生指导下进行艾灸，起到活血、驱寒、助阳等作用，不仅改善前列腺炎，也有助提升性能力。另外，多食辛甘发散之品，如麦（小麦、大麦、燕麦）、枣、香菜等，同样利于阳气升发。
夏季清热祛湿，防尿路感染。夏天高温潮湿的环境为细菌生长提供了温床，加上男性出汗增多、尿液浓度增加，很容易发生尿路感染。卡在裤裆的阴囊部位也难以散热，时常汗津津的，其表面褶皱又多，容易藏污纳垢、滋生细菌，阴囊湿疹的发病率显著升高。
因此，男性夏季保养讲究干净、干燥。一方面，要注意私处卫生，用温水轻轻清洗阴茎、阴囊和会阴部；务必做到每日清洁，尤其是运动后、排汗多的情况下要及时清洗；洗的时候应从前（阴茎头）往后（阴茎根）进行，避免将细菌带入尿道，预防感染。另一方面，要保持外生殖器干爽，清洗后用干净柔软的毛巾擦干，特别是阴囊部位，确保干燥；穿着宽松、透气的内裤，不穿紧身裤，减少汗液和湿气；不要长时间坐着或骑行，以免裆部又湿又热，最好每过1小时就起来活动一下，让“下面”透透气。另外，多饮水、勤排尿也有助保持尿道清洁；适当饮用绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等解暑饮品，可去火气、补津液。
秋季润燥滋养，减轻增生症状。秋天，尤其是夏秋之交，气温变化剧烈，这种刺激会导致交感神经兴奋，引起前列腺腺体收缩，进而慢性充血，增加前列腺增生的发病风险。特别是中老年男性，到了秋季不爱动、天气干燥身体水分不足等，会让原本的前列腺增生问题加重，尿不尽、尿等待、夜尿多等症状易反复。
除了适时添衣，减少冷刺激，秋季要预防前列腺增生发病或恶化，重在防燥。建议多食润燥食物，如梨、银耳、百合等，以保持体内水分平衡；也可以多摄入富含维生素的果蔬，如枇杷、菠萝等，有助缓解干燥气候对泌尿系统造成的负担；更简单的做法就是多喝水，不仅稀释尿液，减少对前列腺的刺激，还能促进新陈代谢和血液循环。另外，秋季要少食辛辣食物，辣椒、大蒜等能免则免，否则会加重秋燥症状和性器官充血，使前列腺增生问题迁延不愈。
冬季温补肾阳，保养性能力。冬季天气寒冷，人体代谢放缓，血管易收缩，导致盆腔和生殖器部位血液循环减慢，阴茎因为血量不足而有气无力。此时男性最易遇到性功能障碍问题，尤其是勃起障碍。而且，冬季日照时间减少，情绪比较低落，甚至出现抑郁、焦虑，这些心理问题让男人性障碍雪上加霜。
在冬季，男人性养生的第一要务是保暖。外出时一定要穿够衣物，尤其是护好腰部和下肢。饮食上以温补肾阳为主，多吃谷类、羊肉、枸杞等温热食物，但要减少盐分摄入，避免肾脏负担过大。进补不宜过度，否则导致内热产生，耗损津液，会加重性功能障碍。冬季锻炼也要注重保暖，最好选择室内活动，如瑜伽、太极拳等，避免在寒冷环境中过度运动导致疲劳伤身。有些男性会因为“性能”不佳而滥用保健品、壮阳药，这是不可取的。若发现自己性爱不如以往顺利，应及时就诊，在医生指导下改善性能力，不要盲信偏方。▲
提示：请勿个人随意用药，需遵医嘱
