一、饮食有节，护好脾胃
荤素搭配，七分饱：春节美食诱惑多，但要避免暴饮暴食，每餐七分饱即可。多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物，减轻肠胃负担。
饮酒适量，不贪杯：小酌怡情，过量伤身。建议选择黄酒、红酒等低度酒，并控制饮酒量。
喝茶解腻，助消化：饭后可以喝点普洱茶、乌龙茶等，帮助消化，解腻消食。
推荐食疗方：
山楂陈皮饮：山楂10克，陈皮5克，冰糖适量，煮水代茶饮，消食化积，理气健脾。
萝卜排骨汤：白萝卜500克，排骨250克，生姜3片，煮汤食用，消食化痰，滋阴润燥。
二、起居有常，顺应天时
早睡早起，不熬夜：春节期间也要保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
适度运动，强体魄：可以选择散步、太极拳等舒缓的运动，促进血液循环，增强体质。
保暖防寒，护阳气：春节期间气温较低，要注意防寒保暖，尤其是头部、脚部和腹部。
推荐养生操：
八段锦：一套简单易学的养生功法，可以疏通经络，调和气血，强身健体。
太极拳：以柔克刚，以静制动，可以修身养性，强身健体。
三、情志调畅，愉悦身心
保持心情舒畅：春节期间要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
适度娱乐，不沉迷：春节期间娱乐活动丰富，但要适度，避免过度沉迷。
与家人朋友多交流：春节期间要多与家人朋友交流，增进感情，缓解压力。
推荐穴位按摩：
合谷穴：位于手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。按摩此穴可以疏风解表，通经活络。
![]()
内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴可以宁心安神，理气止痛。
![]()
四、因人而异，辨证施养
气虚体质：容易疲劳、气短，可以多吃山药、莲子、红枣等补气食物。
阳虚体质：怕冷、手脚冰凉，可以多吃羊肉、韭菜、桂圆等温阳食物。
阴虚体质：口干舌燥、心烦失眠，可以多吃百合、银耳、梨等滋阴食物。
温馨提示：以上建议仅供参考，具体养生方法请咨询专业中医师。
祝大家春节快乐，身体健康，万事如意！
