作为一名咨询师，在我看来，你能多久走出来，取决你在以下几个问题上的答案是什么。
以下是我帮助其他咨询对象走出失恋阴影的时候评估的几个维度，希望可以帮助到你更好的分析自己的情况，早日走出阴影。
第一个问题：你是如何看待对方和这段感情的？
这个问题，主要考察你能不能客观看待你们之间的感情，你越是能够理性冷静的看待你们之间的感情，你走出来的时间也就越短。
有很多人之所以走不出过往恋情的阴影，就是因为没能正确的看待前任，以及上一段关系。
有很多人之所以一直停留在过往感情的阴影当中，是因为他们对于过往感情的认知都是片面的：在他们的描述当中，前任是一个近乎完美的存在，上一段感情给了自己所期待和依赖的一切——但是这种想法是绝对错误的：
如果上一段感情真的有你印象当中的那么美好，那么为什么你们最后走不下去了？
过分美化前任和上一段感情，只会让自己越来越难摆正自己的心态，在这段感情当中长久停留，不愿意离去。
你说我没有觉得前任很好，我觉得这个人让我恶心，我恨这个人恨得咬牙切齿——强烈的恨，本身也是一种情绪投资，你投资的越多，你越容易受到失恋阴影的影响，所以过分的去恨一个人，也不会让你早日走出阴影。
最好的方式，是能够合理看待上一段感情：对方有不错的地方，但是我们也有严重不合适的地方，所以我们到了最后没有办法继续下去这段关系了。
第二个问题：你的生活环境当中，还留着多少关于对方的印记？
有的人之所以迟迟在上一段关系的阴影当中走不出来，是因为他们的生活当中一直都保留着前任的印记：可能是摆在桌子上的合照，可能是对方留在自己家里的衣物，可能是手机里面对方给自己发的消息......这一个个印记，会在你无数次试图忘记对方的时候，重新勾起你的回忆。
如果你已经下定决心要离开这段关系的话，那么你最好不要在你的生活环境当中留下太多关于对方的印记。
不要总是在这个时候给自己找一些“凡事没有必要做的这么绝”“最起码留个念想”之类的借口——如果你能正常的接受这一切的话，留个念想未尝不可。
但是你现在都已经彻底没有办法正常对待你们之间的分离了，那么你就需要彻底切断这些能勾起你回忆的印记。
矫枉，有的时候，必须过正。只有通过这样的手段，你才能尽快忘记那些不应该持续占用你注意力的回忆。
第三个问题：你的生活当中，有多少可以吸引你注意力的事物？
我之前咨询的时候就发现一件事：在咨询对象当中，在校大学生往往要比上班族更难走出失恋的阴影。
因为在校大学生的时间相对宽裕，感情在他们的生活当中占据了相当大的比重，所以这件事会一直盘旋在他们脑海当中，他们的注意力会被持续占据。
但是对于上班族来说，就算分手对于他们来说十分痛苦，但是工作会经常占据他们的注意力，接踵而至的任务会持续分散他们的精力，而且工作结束之后，生理心理上的双重疲惫又会让他们产生接踵而至的倦意...可能刚开始还会很难受，但是两三个月之后，在不知不觉当中，他们自己也可能没有那么在乎这件事了。
所以这也是我咨询的时候经常建议我的咨询对象：多发展一些兴趣爱好，多给自己找点事情做，分散一下自己的注意力。
第四个问题：你的自我认同感有多高？你觉得自己身上有什么价值
在难以走出失恋阴影的人当中，有这么一类人：他们把分手视为对自身价值的否定，当和另一半分手之后，他们就会觉得自己价值很低，自己很失败。
而为了证明自己没有那么失败，他们会不停地去找前任，试图通过挽回对方来告诉自己：我没有那么糟糕。
当他们把这段感情的失败，视为是对自身价值的全盘否定的时候，他们就难以走出这个阴影了。
还有一些自我认同感低的人，会十分恐惧和对方分手之后，自己再也遇不到更好的人，所以在这个时候也会陷入深深的恐惧当中，越来越难走出失恋的阴影，
而往往自我认同感高，认可自己价值的人，对于失恋和分手反而看的十分淡定：因为他们知道自己没有那么糟糕，自己就算在这段恋情当中失败了，也可以找到一个更好的人。
第五个问题：你对“无常”和“变化”的接受度有多高
有一些人的思维方式，是不正确的，他们有一种“应该化”的思维方式，他们觉得所有的事情都必须按照自己想要的样子发展，如果事情的发展超出了自己的预期，那么他们就会十分痛苦和难过。
“应该化”思维的人，喜欢所有事情都按部就班的发展，对变化和无常的接受度特别低，而也正是因为这种思维，会让他们特别钻牛角尖，不停地折磨自己：“不应该是这个样子的”“我们都已经恋爱了，不是应该继续好好在一起么”.....
一个人真正成熟的标志，就是开始接受命运的无常，开始能够坦然接受感情当中的各种变化。
而始终都觉得任何事情都应该像自己读书的时候一样有人安排好的人，会很容易在分手之后，陷入持续的痛苦当中。
以上，如果你很难客观看待两个人之间的关系，保留了大量的关于对方的印记，正好又没什么事情可以分散你的注意力，而你自我认同感又低，由没办法接受感情当中的变化和无常，那么你会特别难以走出失恋的阴影。
你越能处理好以上的五个问题，你走出失恋阴影的速度，也就越快。
希望能够帮助到你。
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