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未老先衰该怎么调养?(附语音)
健康
2024-09-21 08:01
北京
【本篇是:彭博士讲《黄帝内经》系列(附语音)-精华篇-之九十一。(更多精彩持续更新中……)】
“故陽強不能密,陰氣乃絕,陰平陽秘,精神乃治;陰陽離決,精氣乃絕。”——《黃帝內經•生氣通天論》
很多人听我的讲课后特别关心怎么治疗,怎么调养?中医大多数是用养肾益精的方法来治疗,通过补肾的方法来治疗。这只是说的药物。我们经常说是“三分治七分养”,
医生能起作用,药的作用三分,百分之七十是靠自己养。
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怎么养的?大家只要记住一个原则,就能把肾养很好,那就是安静。安静就是平时随时随地要学会放松,要有放松休息安静的状态,无论是大脑还是身体,都要让它松下来,一松下来之后,我们的呼吸就会变得缓慢平静,身心的状态就会变得平和,只要身心一平和,阳气、阴气、阴精就会自动恢复,这是我们身体的一个自我修复的功能,这是大自然赋予人类的一个能力。
但是,现在问题是很多人就不休息,到了晚上也不休息。白天也亢奋,脑子一天到晚想事情,没事就看手机,这样一来的话,大脑休息不下来。
因为脑和肾是连着的,
中医有句话叫做还精补脑,脑和精是连着的,大脑一旦不休息,就一直提取肾中的精华在消耗,所以,我要求我的患者第一是保证睡眠,每天晚上十点前必须睡,睡足八小时。肾气特别弱的人要睡足十小时,甚至十一个小时、十二个小时。
我们观察就会发现,就是凡是肾虚的人一天到晚都累,都疲劳,歇不过来。为什么歇不过来呢?就是因为半夜子时这个时间,通常不睡觉,没有假借天地自然之力造化来恢复身体,他没有这个意识。他身体就歇不过来,一天到晚就总是累,总是睡眼惺忪的,总是疲劳。这种状态形成一个恶性循环,肾气就会逐渐衰败,肾气虚弱。我们看很多年轻人房事特别频之后,第二天就会睡得很晚很晚才起床,这就是身体的一个自我修复的过程。
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这个就是肾气虚的时候,身体的自我修复能力差。
那就多睡觉,把肾气慢慢的滋养回来。但问题是,现在好多人他都不睡觉或者睡得很晚,或者在十点前都不睡觉了,熬到十一二点再睡,甚至是熬到一两点睡。这样一来,肾精就很难恢复。所以我在临床上要求我的患者,只要是做到这一条,你的肾气慢慢就能恢复了一半,平时再做到心情平和,心情不能大起大落,不能暴躁,不能生气,不能着急,不能怨恨等等,这些不好的情绪消失了之后,心情能平和,就容易进入“恬淡虚无”的比较心情平和的状态。这样气血阴阳才能融合,才能平静,这是第二条,就是心情要保证舒畅平和。
第三点,就是饮食不能吃太刺激的食物。
像凉的伤胃伤阳气,辣的消耗阴气,不能吃这些特别刺激的食物,凉和辣不能吃。同时少看这些容易勾引起欲望的视频、图片,还有文字,这些都要杜绝。同时少玩手机,少看电视。总之,就是少用你的脑和眼,让脑袋和眼睛都安静下来,休息休息,它俩一休息之后,大脑就容易静。我刚才讲的肾和大脑是联通着的,大脑一旦安静,就没有消耗肾气,它会自动慢慢地就会养起来,就会强大。
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所以,在这个过程当中,让自己保持安静是最重要的。我在临床上治疗过很多伤精的患者,都叮嘱住他们,每天要早点休息,少看电脑手机,心情保持平和。同时要有时间的话,走走路,为什么走路好呢?因为腿上有六条经脉,这六条经脉活动开了之后,就能让下肢血循环好,同时还能让大脑安静,这叫“上虚下实”。这样一来的话,有助于睡眠,有助于恢复,有助于身心阴阳的调和和恢复。所以说,保证做好这四条。
我再重复一下,
第一是十点前必须睡觉,第二,心情保持平和,不要有不良情绪。第三,饮食上不能吃太刺激的食物,不能吃凉和辣。第四就是每天要保持散步的好习惯,
至少要一两个小时,累计不是指的一口气两小时,而是加在一起两小时,包括上下班走路的时间都算上。
你只要保证好这四点,慢慢肾气就会自动滋养回来,要是配合中药治疗,能更快恢复。
这就是我刚才讲的“阴阳离决,精气乃绝”当中的“有阳无阴则精绝”,表现为男性比较多。
“有阴无阳则气绝”这种情况多见女性。“气绝”是什么意思?气绝浅一点的就是气虚,气血两虚。浑身乏力,没有劲。
气虚的表现就是气血虚,浑身乏力,没有劲,脸色黄。
尤其是女性,过了35岁之后,脸色逐渐变黄,浑身乏力,每天说话也是少气懒言,吃饭也没有胃口,每天行动力的特别差,一天到晚就懒洋洋的,动也不想动,感觉一天啥也没干,但是感觉还是很累,这就气虚。还有的表现,就是皮肤逐渐松弛,像我们现在临床上见到的气血虚的女性才四十一二岁,但是看上去像五十多岁,是为什么呢?因为皮肤一松弛皱纹就多,皱纹一多,皮肤一下垂人就显得特别的老。这其实就是气虚。
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气虚叫做有阴无阳,阳是什么?阳就是动的。没有阳气,这些女性大多是手脚冰凉,年轻的时候就手脚特别凉,阳气弱,可能年轻的时候吃冰的东西,贪凉、吹空调比较多,所以就落下病根,就容易
手脚凉,阳气弱。
这样一来,他的身体寒气就重,女性甚至每次来例假都会痛经,都有血块,这就是寒气特别重,寒气一重,气血一不流通,表现为虚寒——气虚体寒。寒气一重了气血不流通了,就容易造成淤堵,淤堵就变成乳腺的肿瘤、乳腺结节或者甲状腺结节或者是子宫的卵巢的这种肌瘤或卵巢囊肿,总之,这些结节之类东西就容易产生。
敬请期待,明日内容更加精彩……
本篇是:彭博士讲《黄帝内经》系列(附语音)-精华篇-之九十一。(更多精彩持续更新中……)
温馨提示:本文为健康知识分享,文中所涉及的药物、药方、针灸以及其他各种治疗和保健方法,请在医学专业人士指导下应用,切勿盲目自行应用。
版权声明:
本文是
中医彭鑫博士
原创文章,本平台经彭鑫博士授权发布,其他平台或个人如果未经许可,不得转载或引用。
(版权归原作者所有,并保留相关法律权利)
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彭博士在文中分享,
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