{
情绪羞耻
我是天空里的一片云
}
抛开情绪羞耻
情/绪/羞/耻
Emotional shame
中国人讲究沉稳内敛，同学们从小可能被父母教育不能情绪外泄。
于是，“你是个男子汉，要勇敢坚强，可不能哭鼻子”“已经是大学生了，怎么还这么幼稚?”“都是个大姑娘了，要沉稳一些，不要总是什么都挂在脸上”等，这些话就像羞耻一般压在我们的心底。
真的要接受情绪羞耻吗？
遇到不好的事情会感到难过，失恋了会感到痛苦，事情没有做好的时候会感到沮丧，看到自己喜欢的东西会感动愉悦，取得了优秀的成绩会感到开心。这些都是正常的，为什么需要感到羞耻呢?是因为有人觉得那样的你是没见过世面，或是有人在你痛苦难过的时候评论你抗挫折能力不够强，所以久而久之你就不敢再表现出自己的真实情绪了吗?
其实，情绪羞耻的产生，很大程度上是因为我们内心深处的一种信念：我们认为自己的情绪是不好的，是不应该存在的。这种信念可能来自于我们的成长环境，也可能来自于家长和社会的期待。我们被教育要坚强，要乐观，要积极，所以当我们在面对生活中的压力和挑战时，往往会把负面情绪视为敌人，觉得自己不应该有这些情绪。
如何面对情绪羞耻？
「READING」
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首先，我们要明白，情绪并没有好坏之分，它们只是我们内心世界的反映。我们需要做的不是去否定和压抑情绪，而是去理解和接纳它们。当你感到情绪羞耻时，试着停下来，深呼吸，问自己：我为什么会感到羞耻？这份情绪背后，隐藏着什么样的需求和期待？
其次，我们要学会表达情绪。有时候，我们可能会觉得自己的情绪难以启齿，怕被别人误解，怕被别人嘲笑。但请相信，每个人都有情绪，每个人都有自己的经历，你的感受是值得被理解和尊重的。试着找一个信任的朋友或家人，和他们分享你的感受，你会发现，情绪羞耻其实并没有你想象的那么可怕。
最后，我们要学会自我关爱。当你感到情绪羞耻时，给自己一些时间和空间，做一些让自己感到放松和快乐的事情。记住，你值得被爱、被接纳，你的情绪也是。
情绪羞耻并不可怕，它只是我们成长路上的一段经历。只要我们勇敢地面对它，理解它，接纳它，我们就能走出它的阴影，活出真正的自己。
策划 | 学生工作部（处）
编辑 | 刘宇涵 张帅帅
责编 | 王九杰
审核 | 王庆贺
