我们或许都曾不经意间注意到自己舌头下面的“青筋”，这些看似不起眼的血管，实则蕴含着丰富的健康信息。
在中医理论中，舌诊是诊断疾病的重要方法之一，通过观察舌头的颜色、形态、质地以及舌下青筋的状态，可以初步判断人体的健康状况。
舌下青筋是什么？
舌下“青筋”实际上是舌头下的浅静脉血管，透过表层黏膜的显现。这些静脉血管的主要功能是收集舌头毛细血管网络中的血液，使其顺利流向颈内静脉，最终返回心脏。由于舌下皮下粘膜相对较薄，因此这些静脉血管更容易被观察到。
在正常情况下，舌下青筋颜色偏淡紫色，形态不突出，直径通常在2~3毫米以下，长度不会贯穿整个舌头，大约占舌根到舌尖总长度的3/5左右。
舌下“青筋”发出这3种“信号”，别大意了！
1.青筋凸起：警惕血液循环问题
当你发现舌头下的青筋异常凸起，甚至呈现出类似蚯蚓状的曲张形态时，这可能是血液循环不畅的信号。
中医认为，这种情况多与气滞血瘀有关，常见于高血压、动脉硬化等心脑血管疾病患者。气滞血瘀意味着体内气血运行不畅，血液淤积于局部，导致静脉压力增大，进而引发血管曲张。除了舌下青筋凸起外，患者还可能出现头晕、头痛、急躁易怒等症状。
应对措施：针对这种情况，首先要调整饮食和生活习惯，保持清淡饮食，避免高脂、高糖食物，同时加强体育锻炼，促进血液循环。此外，中医的针灸、推拿等疗法也有助于疏通经络，改善血液循环。若症状持续不缓解，应及时就医检查，以免延误病情。
2. 青筋颜色偏紫：体内寒湿过重
如果舌下青筋的颜色由淡紫色转为深紫色或紫暗色，这往往提示体内寒湿过重。寒湿是中医理论中的致病因素之一，当体内寒湿积聚时，会影响气血的正常运行，导致血液温度下降，静脉血管因血液流速减慢而呈现出紫暗色。除了舌下青筋颜色变化外，患者还可能出现头晕、头痛、大便溏稀等症状。
应对措施：针对体内寒湿过重的情况，中医建议采用温阳散寒、祛湿通络的疗法。可以通过食疗来调理，如食用姜、葱、蒜等温性食物，以及红豆、薏米等具有祛湿作用的食物。
同时，保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿阴冷的环境中。若症状严重，可在医生指导下服用中药汤剂进行治疗。
3. 青筋颜色偏红：体内热气上升
当舌下青筋的颜色偏红时，这多是由于体内热气上升所致。中医认为，体内热气上升会导致血液循环加快，静脉血管扩张充血，从而使舌下青筋呈现出红色。此外，患者还可能出现面红盗汗、口渴欲饮、烦躁不安等症状。
应对措施：针对体内热气上升的情况，首先要调整饮食结构，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。同时，增加饮水量，帮助体内热气排出。在中医指导下，可以适当服用具有清热解毒作用的中药，如金银花、菊花等。此外，保持充足的睡眠和良好的心态也有助于缓解体内热气上升的症状。
养生秘籍：练舌保健功法
1.舌抵上腭
双腿盘坐，双目紧闭，以舌尖轻轻触碰上齿龈，调整呼吸至口腔湿润，随后分3口缓缓咽下唾液。
功效：此法能有效预防上火，促进气血流通，调和经络，有助于延年益寿。
2.赤龙搅海
以舌尖沿牙龈内侧，自左至右，自上而下，缓缓转动九圈。再依此法，于牙龈外侧重复9圈。
功效：常练此法可稳固牙齿，预防脱落，同时有益于脾胃健康。
3.鼓漱华池
双唇微闭，舌在舌根引领下，于口腔内前后摆动。待唾液充盈时，用以漱口36次，再分3口咽下。
功效：此法可使人身轻体健，精神焕发。
4.赤龙吐信
张口至最大，舌尖尽力前伸，感受舌根拉伸，至极限后缩回，反复9次。
功效：有助于美容养颜，焕发肌肤活力。
5.张口结舌
大口张开，舌伸出口外，待唾液积聚后，仰头咽下，持续81秒。
功效：常练此法可疏通气机，促进消化，同时有去皱美容之效。
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