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心理学必读的10本大师级著作

文摘 2024-12-09 21:43 湖北

读什么可以让你更直观地认知自己、发现自我？

毫无疑问，是心理学读物。

对每个人来说，适当地涉猎心理学，会让你更科学地认识自己，掌控自己的人生。

最近半年的拆书和共读直播，以心理学和个人成长类的书为主。

读到最后，发现很多观点和道理都是相通的，都是从自己的内心出发，带你探索积极的生活。

今天就分享下了解心理学必读的 10本大师级著作。

1、《被讨厌的勇气》岸见一郎/古贺史健著

人唯有在能够感觉到自己有价值时，才有勇气。

本书又名“自我启发之父”阿德勒的哲学课，探讨人的一切烦恼都来自人际关系的问题。

一名哲学家曾说“世界无比单纯，人人都能幸福”；有个深陷自卑的青年不认同，于是两人便展开了你来我往的思考和辩论。

为什么“所谓的自由，就是被别人讨厌”？问题不在于世界是什么样子，在于你是什么样子。

我们要有被讨厌的勇气，说到底人生的意义，由你自己决定。

2、《非暴力沟通》马歇尔•卢森堡著

“非暴力”最早来自圣雄甘地的主张。

马歇尔•卢森堡博士把它应用到了日常沟通中，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处。

因为言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价等会让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。

而非暴力沟通强调我此刻的观察、感受和需要是什么；为了让我的生命更美好，我的请求是什么；

同时换位思考，你此刻的观察、感受和需要是什么；为了让你的生命更美好，你的请求是什么？

3、《影响力》罗伯特·西奥迪尼著

《影响力》应该不用多介绍，研究心理学和群体特征必读的入门书。

作者罗伯特·西奥迪尼，他的作品还包括《思考快与慢》、《进化心理学》等。

他通过大量巧妙的心理实验，揭示了人们利用别人思维中的内在缺陷，操纵别人做出了损害自身利益的事情。

4、《社会心理学》戴维·迈尔斯著

人是如何思索、影响他人并与他人建立联系的。

这是《社会心理学》的主要研究课题，本书被美国700多所大专院校心理系所采用，是这一领域的主导教材。

在我的书单里放了很久，说实话挺难读懂的，好在作者戴维·迈尔斯一直在修订，用更加通俗易懂的文笔去表达。

基因、文化与性别对一个人的影响，偏见、攻击、吸引和亲密、利他这些行为的背后是什么，社会心理学如何在不同领域应用，书里都有答案。

5、《福格行为模型》 B·J·福格著

在福格博士看来，驱动人类所有行为的只有3个关键要素：动机、能力、提示。

我们可以通过设计情绪来设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。

本书还给出了福格行为设计工具箱，包含15种人生情景与挑战、300个微习惯配方、100种庆祝方式，非常实用。

6、《自卑与超越》阿尔弗雷德·阿德勒著

每个人都有自卑感，或多或少。

阿德勒的积极心理学，就是要带给人超越自卑的“勇气”。

谁都不能代替你过你的人生，谁都不能真正帮你解决问题，但是拥有了勇气，我们就有了克服困难的活力。

7、《乌合之众》古斯塔夫·勒庞著

这应该是最经典的群体心理学研究著作。

我已经是第3遍看勒庞这本上个世纪的书，还是会被里面的观点深深启发到。

群体容易冲动、易怒、不懂思考、缺乏判断力和批评精神；但是群体更容易产生荣誉、自我牺牲、宗教信仰、光荣、爱国的信念。

在今天的社会舆论和传播环境下，《乌合之众》里的观点更加得到验证。

8、《当尼采哭泣》欧文·亚隆著

我最早是被同名电影吸引，第一次知道了尼采、布雷尔、弗洛伊德和莎乐美的精彩故事。

这本心理学大师欧文·亚隆的经典心理著作，也是所有初级心理咨询师的推荐必读书目。

透过医生和病人扣人心弦的故事，表面上对是强迫性思想、偏头痛、焦虑等病征的解决，背后则有更多对于中年危机、女性意识、婚姻问题、操纵与索求、情绪勒索、自我探索、现实问题等话题的思考。

9、《存在主义心理治疗》欧文·亚隆著

又一本欧文•亚隆教授的经典心理学&哲学著作，也是所有心理治疗师必读的经典教科书。

本书围绕着四个“生命的终极关怀”——死亡、自由、存在的孤独和无意义进行探讨，从而提出存在主义关怀的意义。

心理学关注的根本问题与人类存在的核心问题在这里相遇，对于所有思考过人生意义的人都有巨大的参考价值。

值得一提的是，本书是作者的临床经验和实证性研究、哲学文献以及其他大量资料整理的完整论述。

10、《少有人走的路》斯科特·派克

很多人人生中一半的问题，都是因为没有延迟满足造成的。延迟满足感的本质是克服人性弱点，而克服弱点，是为了更多的自由。

可以说，《少有人走的路》是帮助人心智成熟的工具。

比如开篇就谈到：人生苦难重重。而自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

以上，共勉。

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