随着年龄的增长，人体各器官的功能都会逐渐衰退，泌尿系统也不例外。当人们步入五六十岁的中老年阶段，无论男女，都可能会遇到尿频尿急排尿困难的问题。这不仅给日常生活带来诸多不便，还可能隐藏着某些健康隐患。本期邀请圣方园中医馆主任医师李万明与广大老年朋友分享一些建议。
在老年男性中，尿频尿急排尿困难的常见原因是前列腺增生，俗称前列腺肥大。这一病症是前列腺体积增大，压迫尿道，从而引发排尿不畅、尿频尿急排尿困难等症状。而对于老年女性来说，尿频尿急排尿困难则可能与膀胱颈硬化有关，这也是随着年龄增长膀胱功能下降的一种表现。
面对这一问题，老年人可以采取一些自我调理的方法来缓解症状。
1.不要憋尿
首先，千万不要憋尿。尽管尿频尿急让人不胜其烦，但憋尿只会让情况变得更糟，甚至可能导致尿潴留等严重后果。因此，一旦有尿意，就应尽快去厕所排空膀胱。
2.注意保暖
其次，要注意保暖，避免着凉。寒冷刺激会诱发或加重泌尿系统疾病，因此老年人应尽量保持身体温暖，特别是在冬季和气温骤降的时候。
3.及时就医
如果尿频尿急排尿困难的症状长时间存在，且自我调节效果不佳，那么建议老年人及时就医，进行全面的泌尿系统检查。医生会根据检查结果给出专业的治疗建议，提出更好的治疗方法，以便使老年人有更好的生活质量。
穴位按摩操--穴位示意图
穴位按摩操
除了就医治疗外，老年人还可以尝试一些简单易行的穴位按摩来缓解尿频尿急排尿困难症状。在下腹部，有三个穴位特别值得注意：气海穴（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸）和水道穴（关元穴旁开2寸，左右各一）。这三个穴位都位于下腹部正中线附近，通过简单的按摩可以促进局部血液循环，缓解排尿的不适。
穴位按摩操-中指同身寸
穴位按摩操-横指同身寸
取穴时，可以先找到神阙穴（肚脐眼），然后除拇指外其余四指并拢放在肚脐眼下方，这个位置就是关元穴。关元穴旁自身中指中节两节长就是水道穴。而气海穴则位于关元穴与肚脐眼连线的中点。每天抽时间，用适当的力度按摩这三个穴位，相信会对尿频尿急排尿困难的症状有所帮助。
李万明 主任医师，毕业于黑龙江中医药大学，曾任黑龙江省医学会泌尿外科分会男科委员、黑龙江省老年医学会泌尿外科委员、哈尔滨市执业医师考试技能考官，俄罗斯额尔齐斯河流域中心医院中医技术指导老师。从事中西医结合研究及临床工作近40年，临床经验丰富，治病理念先进，尤其擅长泌尿系统疾病的中西医结合治疗，获得了良好的临床疗效，深受海内外患者好评。
【专家主治】:
1.急慢性前列腺炎，前列腺增生(肥大)，泌尿系结石，尿路感染，尿潴留，尿失禁，以及尿频、尿急、尿痛、血尿、脓尿等排尿、尿液异常情况。
2.阳萎、早泄、遗精、性欲低下等男性性功能障碍及男性不育症。
3.脑梗塞、头晕、头痛、失眠、胃痛、胃胀、便秘、自汗、盗汗、关节炎等。
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