在追求健康长寿的道路上，养生无疑是我们不可或缺的伙伴。中医的智慧告诉我们“未病先防”，通过科学的养生方式来预防疾病、增强体质。然而，在养生的道路上，我们也容易陷入一些误区，这些误区不仅不能帮助我们达到养生的目的，反而可能引发健康隐患。
本期邀请圣方园中医馆治未病科专家荣慧超揭开几个关于老年人养生常识的误区，让科学养生成为我们晚年生活的守护者！
体重越轻越好？
“有钱难买老来瘦”是很多老年人常挂在口头的俗语，很多老年人认为，老了之后保持较轻的体重对健康有益。然而，这种观念并不准确。过轻的体重可能导致肌肉衰减，进而影响老年人的免疫系统，增加患病风险。因此，我们不必盲目追求过瘦的体重。每天摄入充足的豆制品、奶、鸡蛋等营养丰富的食物，保持营养物质摄入均衡，才是增强免疫功能、保持健康体魄的正确之道。
快走有利健康？
快走作为一种简单易行的锻炼方式，深受老年人喜爱。然而，如果不注意控制日常活动量，快走也可能带来健康隐患。老年人本身气血相对虚弱，过度运动可能导致疲惫无力、头晕、心跳加快等不适症状。此外，快走对关节的冲击力较大，如果不注意速度和姿势，很容易出现软组织挫伤以及摔倒骨折的现象。因此，老年人快走时应量力而行，避免过度运动带来的伤害。
全素饮食强身健体？
近年来，全素饮食在养生界备受推崇。然而，对于老年人来说，全素饮食并非科学合理的选择。长期全素饮食可能导致营养不均衡，影响机体正常功能运转。特别是对于肝肾疾病患者来说，全素饮食可能加重病情。因此，老年人在饮食方面应注重膳食均衡，适当增加蛋白质和钙质的摄入，保证身体各项功能正常运转。
科学养生，享受美好晚年
为了避免陷入养生误区，老年人应正确了解养生常识。科学合理的饮食和适量的运动是保持健康的关键。在饮食方面，我们要注重膳食均衡，摄入多样化的营养食物；在运动方面，我们要根据自己的身体状况选择适合的运动方式，避免过度运动带来的伤害。
荣慧超 治未病科专家。毕业于黑龙江中医药大学针灸推拿专业，进修于黑龙江中医药大学附属第二医院，融合多位针灸名师真传，临床精擅针灸。任黑龙江省中医药文化传播协会理事、老年日报健康顾问。曾担任2023-2024赛季国家冰壶队队医、一带一路”国家中草药传统文化的传播与应用研修班针灸指导老师。临证在对患者体质辨别基础上，调用中医传统五艺”砭、针、灸、药、导引按跷”，辅以运动、生活指导等制定阶段性、个性化诊疗方案。
【擅长诊治】
1.颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝关节病;
2.中风后遗症、面瘫、偏头痛、耳聋耳鸣、枕神经痛、臂丛神经痛、坐骨神经痛;
3.高血压、冠心病、糖尿病;
4.失眠、焦虑、易怒、乏力、气短、胸闷、脱发、肥胖及亚健康调理等。
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闫霖 见习记者：刘佳莹
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