金气秋分
风清露冷秋期半
今天20时43分
我们迎来秋天的第四个节气
秋分
这一天
白昼与黑夜均分时间
暖阳与凉风共享寒暑
黄叶与蓝天平分秋色
过了今天
北半球昼渐短夜渐长，寒意渐浓
特别是到了晚上
气温下降速度明显加快
要及时添衣注意保暖
秋天，是美好怡人的季节
天高云淡，露白风清
桂花的清香消融了夏天的余热
翠绿的枝丫就要披上橙黄色的新妆
不知不觉间
候鸟已成群飞向江南
夏日的雷声也偃旗息鼓
秋云飘逸，秋水如镜
成熟的气息正扑面而来
一候雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。因此，雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始。
AUTUMNAL
EQUINOX
调整作息，早睡早起
1.从秋分这日起，白天逐渐变短，黑夜变长，昼夜温差逐渐加大，应早睡早起，避免熬夜伤肝，早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气，缓解秋乏症状；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展；防寒保暖，根据天气变化及时增减衣服；秋季气候宜人，早起以后可以在户外选择做一些锻炼肺部的有氧运动，例如慢跑、爬楼梯、跳绳等，既可防秋乏又可以锻炼肺部的功能。
2.每天晚上泡脚放松肌肉是最健康的养生秘诀。泡脚最适宜的时间是19:00—21:00，这是肾经气血最亏的时间，此时泡脚按摩最能改善全身血液循环，泡脚温度以40℃左右为宜，泡脚时间最好为15-30分钟。
AUTUMNAL
EQUINOX
情志调养，保持乐观
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致内分泌紊乱，易生疾病。该时节需注意调节心情，培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气，可以通过听音乐、绘画、书法等方式来调节情绪，保持心情舒畅。此时秋高气爽，不少地方都有登高望远的民俗。秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，对身心健康尤为有益。
AUTUMNAL EQUINOX
图片：来源于网络
吉林大学附属中学
