【立春】
BEGINNING OF SPRING
春季的气候特点为乍暖还寒、风邪较盛，所以容易出现呼吸道传染性疾病及过敏性疾病。
中医四季养生原则为“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气在春天开始升发。
春，五行属木，五脏对应于肝，五气对应于风，五色对应于青，五味对应于酸，故有春季养生原则为：养护阳气，调顺肝气。
今天，我们从起居、饮食、穴位养生三方面来谈一谈。
起居养生
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春季宜晚睡早起，此为顺应四时自然的变化规律。春天通肝气，肝经走丑时（1-3时），胆经走子时（23-1时），我们常说“肝胆相照“，中医认为肝与胆相表里，肝属阴，胆属阳，二脏阴阳呼应，所以这个时间段是血液回归到肝脏的时辰，要善用这段时间，晚上尽量在11点前入睡，避免熬夜，民间有“子时睡得好，比吃补还好”的说法。
老人常说“春捂秋冻”，要提醒大家春捂要适度，松紧适宜才能全身气血舒畅，正确的春季着装原则为：下厚上薄，衣着宽松柔软，不顿减。
饮食养生
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BEGINNING OF SPRING
春季养肝为先，肝气具有疏通、畅达全身气机，促进情志的舒畅等作用，所以在饮食上宜吃生发之品，诸如五谷、豆子、豆芽、韭菜、春笋、香椿等，五谷、豆子是种子，代表了生发，所以我们还可以食用五豆粥。
中国民间立春饮食风俗之一“吃春饼”，即是用薄面饼卷食各种蔬菜共食，其中新鲜的蔬菜也应生发之意，所以春季我们还可以多食用新鲜蔬菜。
养肝同时还要注重养肝阴、疏肝气，所以有人总结了“多吃枸杞和当归，减少熬夜与劳累”、“顺其自然调情志，橘皮萝卜畅气机”的俗语。
同时，春季养阳，也宜吃温阳补品，诸如鸡肉、羊肉或狗肉等。
穴位养生
经络是气血运行的通道，穴位组成了经络，点揉穴位是养生保健最简便有效的方法，随时随地，用我们的双手便能实现。
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说到穴位养生，我们不得不先提到“养生保健第一要穴”——足三里，此穴备受古今养生家、医学家们的推崇。“若要身体安，三里要常按”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等是在全国各地流传俗语。足三里穴常用来治疗脾胃疾病、过敏性疾病及虚劳性疾病，可以提高人体免疫功能和抗病功能。
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我们还可以按揉“涌泉穴”，此穴为肾经上的第一个穴位，也是常用的养生保健穴位之一，肾五行属水，肝五行属木，在五行相生规律中，水生木，春季按揉此穴有“滋水涵木”之功效。
供稿专家 | 郑州人民医院 中医科副主任医师 李芝明
审核｜郭 金
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