春节期间阖家团圆，美食盛宴自是少不了。面对满桌的美味佳肴，难免会吃得太嗨，一不小心，胃肠就开始“闹情绪”了。消化不良，积食纷纷找上门来。
那到底什么叫做消化不良呢？
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消化不良是指位于中上腹的一个或一组症状，主要包括餐后饱胀、早饱、中上腹痛、中上腹烧灼感，也可表现为胀气、嗳气、恶心和呕吐。
对于我们大餐之后出现的消化不良，这里有几个小妙招，帮你轻松应对这个小烦恼！
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在春节期间，菜肴丰富，应注意保持饮食均衡，减少和避免高脂饮食、辛辣或刺激食物、粗粮、产气食物、甜食、碳酸饮料、饮酒和浓茶等。
规律饮食，定时定量进食，避免暴饮暴食。吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，这样不仅有助于食物的消化吸收，还能使唾液中的淀粉酶充分发挥作用，分解食物中的淀粉，减轻胃肠负担。
如已经出现消化不良，也可尝试暂停进食或减量进食，实行“饥饿疗法”，在禁食期间需补充足够的水分，也可只吃易消化的粥、面条等，以减少胃肠道的负担，从而使消化不良的症状得以快速缓解。
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俗话说“饭后百步走活到九十九”，适量运动不仅有利于控制体重，还可促进消化，维护胃肠道健康。坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动能增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，提升消化功能。但饭后不要马上剧烈运动，可在饭后半小时后进行散步等舒缓运动。
腹部按摩能有效缓解胃积食症状。如出现腹胀、便秘等症状，可以以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行多次。这样能促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收，促进排便，缓解不适。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。
如果胃肠积食症状较严重，可在医生指导下服用一些药物。例如，以上腹痛为主要症状可首选抑酸药物，如质子泵抑制药、H2受体拮抗剂；以餐后不适为主要症状可首选胃肠促动力药，如莫沙必利、多潘立酮等；也可口服消化酶改善部分消化不良的症状。但切勿自行盲目用药，以免引起不良反应。
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中医在治疗胃积食方面有很多方法，如艾灸、推拿、中药调理等。艾灸足三里、中脘等穴位，可促进胃肠功能恢复。推拿如捏脊等手法，也能帮助消化。中药可根据个人体质和症状辨证论治，开具合适的方剂调理脾胃功能。
春节是团圆和欢乐的时刻，让我们在享受亲情与美食的同时，不忘关注健康，以合理的饮食和生活方式度过这个愉快、祥和的节日。
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