寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指辛；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。
寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。
咏廿四气诗·寒露九月节
唐·元稹
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
千家风扫叶，万里雁随阳。
化蛤悲群鸟，收田畏早霜。
因知松柏志，冬夏色苍苍。
寒露来临，惊讶发现时光已走到了晚秋；早晨看见菊花次第变黄。千家万户前，风儿好像扫着落叶，晴空万里上，大雁好像随着太阳南飞。化为牡蛎，替雀鸟感到悲伤；收割农田，害怕早到的寒霜。因此知道，松柏的志气，无论是寒冬还是酷夏，它都是郁郁苍苍。
材料：老藕一节，排骨一根，姜两片，红衣花生50克，莲子30克，盐和白醋适量。
做法：先将莲藕外皮清洗干净，连皮切块，放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。排骨直接放在流动水中浸泡，或者在水中浸泡冲洗三次备用。煲锅中放入足量的水，将排骨，红皮花生放入，大火煮开，不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕，转小火慢慢煲到莲藕排骨熟烂，最后加适量盐调味。
功效：健脾开胃、止泻固精。
材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。
做法：山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。
功效：健脾补肾，和胃理肠。
材料：菊花3朵，枸杞子7粒。
做法：将菊花和枸杞子用沸水冲泡，待茶汤颜色变深即可饮用。
功效：滋阴补肾、养肝明目。
衣着保暖
谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，睡前用热水泡脚可以使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力，局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。
运动养生
寒露时节，可坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能，但应循序渐进，不可过度运动。年轻人可选择登高、踢球、健美操等运动；老年人则可选择广播体操、太极拳、太极剑等。早晚气温偏低，最好等太阳出来或比较暖和的时候，再出门锻炼。且每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津。
寒露节气带来了秋意的深沉，也提醒党员干部在这个时节更加自省、自律。寒露时节，天气渐凉，意味着自然界逐渐进入一种更为清新的状态。作为党员干部，应当以此为镜，保持清正廉洁的风范。在工作中，要时刻警惕贪腐之风，抵制不正之风，确保每一项决策和行动都符合党的纪律要求。要把廉洁从政作为自己工作的底线，做到心中有数，时刻自律，拒绝奢侈浪费，严格履行职责，以实际行动践行对人民群众的承诺。寒露时节，愿每一位党员干部都能以清风自守，不负重托，共同营造风清气正的良好政治生态。
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编审｜安 然
责编｜卢立飞
技术｜颜宗艺
