立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。“立”，建始也；“冬”，终也，万物收藏也。立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
立冬不仅代表着季节的更替，更有着深厚的文化内涵。在古代，人们会在这一天举行祭祀活动，祈求来年的丰收和平安。如今，虽然祭祀的形式逐渐淡化，但立冬依然是一个让我们停下匆忙脚步，思考生活、感恩收获的时刻。
《立冬》
作者：唐·李白
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
赏析：首句"冻笔新诗懒写"生动地表现了立冬时天气寒冷，毛笔冻结，诗人懒得写新诗的状态，体现出一种冬日的慵懒。"寒炉美酒时温"则描绘出诗人在寒冷的天气里，时常温着美酒来取暖，这一行为既体现了诗人对温暖的追求，也为整首诗增添了一份温馨的氛围。后两句"醉看墨花月白，恍疑雪满前村"，诗人在微醉中看着月光下砚石上的墨渍花纹，恍惚间以为是大雪落满了山村，这种错觉的描写充满了诗意和想象力，将诗人在立冬之夜的醉态和对雪景的向往表现得淋漓尽致。
一、当归生姜羊肉汤
做法：
准备当归20克、生姜30克、羊肉500克。先将羊肉洗净切块，在开水中焯去血水。当归、生姜用清水洗净，之后将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖1.5 - 2小时，直至羊肉熟烂，加盐等调味即可。
功效：
这道汤有温中补血、调经散寒的作用。当归是常用的补血药材，生姜可以温胃散寒，羊肉则是温性食物，能提供丰富的蛋白质，很适合立冬后天气寒冷时食用，可帮助身体抵御寒冷，尤其对一些体质虚寒、容易手脚冰冷的人很有好处。
二、山药栗子粥
做法：
取山药30克、栗子50克、粳米100克。先把栗子去皮，山药洗净切块，粳米淘洗干净。将粳米、栗子放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮约20分钟，再加入山药继续煮20 - 30分钟，直到粥变得浓稠。
功效：
山药有补脾养胃、生津益肺的功效，栗子能健脾补肾，粳米可以补中益气。这道粥在立冬食用可以起到健脾补肾的作用，有助于增强脾胃功能，提升人体正气，预防冬季疾病。
三、黑芝麻核桃粥
做法：
准备黑芝麻20克、核桃30克、粳米100克。先将黑芝麻洗净，核桃去壳留仁切碎。粳米淘洗干净后放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮至米开花。接着放入黑芝麻和核桃碎，继续煮20 - 30分钟，期间不断搅拌，煮至粥变得浓稠，根据个人口味加入适量的糖调味即可。
功效：
黑芝麻有补肝肾、益精血的作用，核桃能补肾固精、温肺定喘。立冬时节喝此粥可以滋补肝肾，在寒冷天气为身体补充能量，同时对于改善肝肾不足导致的头晕耳鸣、腰膝酸软等情况也有一定帮助。
一、饮食养生
1. 多吃温热食物
立冬后天气寒冷，应多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉等，以补充身体的热量，增强抗寒能力。可以适当食用一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，这些食物具有补肾、滋阴、润燥的作用。
2. 增加蔬果摄入
冬季气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，应多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、梨、柑橘、白菜、萝卜、菠菜等，以补充维生素和水分。根茎类蔬菜也是立冬时节的不错选择，如红薯、土豆、山药等，它们富含膳食纤维和多种营养物质，有助于消化和增强免疫力。
3. 注意饮食均衡
立冬养生要注意饮食的均衡，不要偏食或暴饮暴食。应合理搭配食物，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以适当增加一些坚果类食物的摄入，如核桃、杏仁、腰果等，它们富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和矿物质，对心血管健康有益。
二、起居养生
1. 早睡晚起
立冬后昼短夜长，应顺应自然界的变化，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。早睡可以养阳气，晚起可以固阴精，有利于身体健康。避免熬夜，尤其是在冬季，熬夜会损伤人体的阳气，导致身体虚弱，容易生病。
2. 注意保暖
立冬后气温下降，应注意保暖，及时添加衣物，避免受寒。尤其是头部、颈部、背部、腹部和脚部等部位，要特别注意保暖。可以佩戴帽子、围巾、手套等，穿厚袜子和保暖鞋，以防止寒冷侵袭。
3. 适度运动
立冬后虽然天气寒冷，但也不能忽视运动。适度的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。可以选择一些适合冬季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动时要注意保暖，避免出汗过多，以免受寒。运动时间最好选择在上午9点至下午4点之间，此时阳光充足，气温相对较高，适合运动。
立冬时节，万物进入休养、收藏状态。这可以类比为党员干部应在内心建立起自我约束的机制，收敛自身的欲望和行为。就像大自然的万物在冬季开始休养生息、储备能量一样，干部们也应在这个时候反思自己的行为，加强自我约束，为更好地履行职责、服务人民积蓄力量。
立冬时节，做到不被外界的诱惑所干扰，坚守廉洁自律的底线。例如，面对各种利益诱惑时，要像立冬后的动植物一样，懂得"收藏"自己的欲望，保持内心的清净和坚定。
编审｜安 然
责编｜卢立飞
技术｜吴子康
