国庆假期结束啦
是不是感觉有点小失落？
还没从放松的状态中缓过来呢
别担心，快来看看这里的小妙招
教你如何收拾好心情
回到工作状态哦
我们一起活力满满地开启新征程吧！
就算你嘴上说着“我不困”，但是身体是很诚实的。平时工作忙忙碌碌，一放假便彻底放松起来，打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱。导致假期一结束，困倦感觉倍增，总是感到没精神。
为了尽快恢复工作状态，你要有意识地调整生物钟。晚上尽量不要熬夜，早上闹钟响了就起床，快速让自己清醒过来。如果还是困，可以选择中午补个觉。
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。收假后，可以进行运动量相对大的运动。
在运动中积极休息，在运动中调整精神状态，比如慢跑、游泳，不仅可以帮助身体消耗一些能量，还可以缓解工作烦躁，心理焦虑，重新获得元气。千万不要长久静坐，一定要保持放松的姿势。
过节期间吃得丰富，节后饮食应以蔬菜、水果、坚果等清淡饮食为主。每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐。
多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。同时每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以缓解身体的疲劳感。
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐等方式调整身心，增加大脑活动，并促进多巴胺等的分泌。
而且，女性可以一边工作一边听快节奏、动感十足的音乐，这样有助于提高工作效率，男性则最好听一些节奏舒缓、有利于放松神经的音乐，可以保持最佳工作状态。
研究显示，睡前放松可以获得更高质量的睡眠。但不可做过量的运动，会影响入睡。
睡前可以洗个热水澡，或者用热水泡脚，放上精油、生姜和薰衣草，可以让身体和大脑放松。
做一些心理暗示，静心思考一下未来的工作学习安排，把心态调整到正常的工作状态。
方便的话可以写一张便利贴，将未完成的事情和上班前几天要办的事情罗列出来，这样可以做到一目了然，避免不知从何做起。
速速get以上方法
尽快摆脱节后综合征
找回属于你的节奏吧
