当代社会的节奏太快了，或者年龄到了，就更容易患上高血压、糖尿病、失眠焦虑、癌症、肩颈腰椎疼痛等现代“文明病”。据调查，全球真正健康的群体只占总数的5%，超过80%的人处正于亚健康状态，在现代压力下不仅降低了生活质量，更会严重损害免疫功能。而在应对“非典”、“新冠肺炎”等突发公共卫生事件时，就更显得束手无策。同时，人吃五谷杂粮，即使是健康的人群也容易出现一些慢性疾病，总爱往医院跑，费时费钱不说，确实很折腾人。
有的小毛病，比如小感冒、口腔溃疡，季节性导致的咳嗽等能够自愈的问题，许多人不愿去医院，担心过度治疗，但身体又确实不舒服；又像高血压、糖尿病这种长期疾病，过多的药物也可能产生副作用，又想缓解疾病和并发症，应该怎么办？那么传统的体育运动处方就可以作为日常的调理方式，帮助我们改善体质、增强免疫力、调节精神。
传统养生运动，是我们祖先在远古时期就形成的一种保健方法。运动养生的思想最早由《吕氏春秋》提出：流动的活水才不会腐臭，经常转动的门轴才不会蛀虫（“流水不腐，户枢不蠹”），也就是说，处于常常运动状态中的事物，才能保持健康不受损害。
人的身体也是这个道理。千年以前，智慧的先民就创造了“导引”这个运动：“导”指导气，“引”指引体，“导气令和，引体令柔”，就是通过肢体的伸展运动，让身体变的柔韧而松活。不仅如此，通过特定的导引术还能祛病保健。例如在古代医书《黄帝内经》就提到：肿瘤这种病，要通过导引来治疗，只用药是不够的（“病名曰息积，……积为导引服药，药不能独治也”）。
可以看出，在那个缺医少药的年代，我们的祖先就是用这种方法，活动筋骨、畅通气血、祛病延年的。
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即使是现在，传统运动依然没有过时。
2017年1⽉，国务院在 《中国防治慢性病中⻓期规划》中提出，要发挥中医治未病优势，⼤⼒推⼴传统养⽣健身法；2022年4月，国务院又在 《“十四五”国民健康规划》中提出，要加强非医疗健康干预，建立完善运动处方库，推进处方应用。可见，运动养生、传统导引在现代社会中依然为大众健康发挥了重要作用。
这些练习遵循「⼤道⾄简⾄易」的法则，我会尽力将博⼤精深的中国传统养⽣⽂化，简明精炼地呈现给出来，让您一学就会，一练有效。当然，您可能现在还没有出现健康的问题，那非常好，要继续保持，通过传统体育养生，还可以有效地增强体质、改善免疫、调畅心情，达到提前预防的效果，所谓“上工治未病”——最好的医生，就是我们的免疫力，保护我们不让疾病发生，达到预防疾病、强身健体、提高生命质量的作用。
为了落实《全民健身计划（2021—2025年）》《体育强国建设纲要》《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》等文件要求，以大力推动全民健身与全民健康深度融合，传播积极健康生活方式，促进全民健身事业高质量发展，我们团队与【健康100-科学健身大讲堂】进行合作，为大家带来传统体育养生的日常学习和练习。
在免费观看和习练的同时，还能积分换礼品，感谢【健康100-科学健身大讲堂】提供的福利。我们接下来的直播安排如下：
9月：体育养生·功前热身
10月：健身气功八段锦
11月：站桩——养生筑基功
12月：导引养生功十二法
每周二、四、六进行跟练与学习
每天直播1小时（9:30-10:30)
重播时间（14:30-15:30，20:00-21:00）
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