立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。时令另起一行，在“暮云重叠碧，远树浅深红”中，秋天向冬天缓缓递上接力棒。立冬，与立春、立夏、立秋并称“四立”，与“两至（夏至和冬至）”“两分（春分和秋分）”合称“八节”，它们都是一年中非常重要的时间节点。
健康提示
01
立冬之后，要做到“早卧晚起，必待日光”，即晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。 运动时，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大，可以选择练习八段锦、太极拳，慢跑，健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。
02
精神调养方面，要尽量保持恬淡安宁、平和乐观，避免烦扰，以使体内阳气得以潜藏，可通过音乐、书画等兴趣爱好，来消除低落情绪。
03
秋冬之交，饮食要注意防燥、御寒，可适当多食黑芝麻、银耳、蜂蜜等养阴润燥之品，以及花椒、茴香、姜、葱、羊肉、牛肉、龙眼等温热之品。
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来 源丨国家疾控局
